Искусство долголетия

Можно закончить этот процесс в бане, это поможет снять перенапряжение, вызванное жарой и легкое погружение в холодную воду (водоем, душ и т.п.), это замечательно «омолодит» организм. Но следует избегать переохлаждения, вызванного холодной водой и перепаривания в бане. Следующей и одной из самых важных «спасительных» практик является расслабление. Как известно, перенапряжение вызывает большой стресс и начинает «старить» организм. Поэтому очень важно понять расслабляющие методики и грамотно их применять.

Что же расслабляет человека? Во-первых, сознательные волевые установки, умение управлять своим телом и душой. На Востоке это медитация («выход вне»). Но не следует понимать «медитацию» как нечто узкое, как отдельное понятие. «Медитация» – это очень глубокое и широкое понятие, охватывающее всю жизнь. Человек неосознанно медитирует всю жизнь, начиная с убаюкивающих объятий матери, находясь во сне, продолжая в любовном соединении мужчины и женщины, употребляя лекарства и спиртное, дыша разряженным воздухом и даже… умирая! Да, да, именно предсмертное и само смертное состояние является одним из самых блаженных, особенно после долгих мучений, тяжелой жизни и выглядит как избавление, спасение от страданий, ошибок, грехов. Это очень тяжело понять для обычного человека, потому что в обществе привито неправильное отношение к смерти, смертью торгуют, наживаются, культивируют. Людей с детства приучают «умирать», а не жить! Страхи относительно смерти преследуют человека всю жизнь, медленно отравляя существование. Но вернемся к расслаблению. Как известно, в йоге позиция №1 называется «шавасана» («поза трупа»). Понятно, почему в йоге такое важное значение уделяют расслаблению. Мышцы напряженные не могут растянуться, а значит, очиститься. Растяжка мышц всего тела и их очищение является одним из главных целебных и оздоравливающих практик йоги и восточной медицины. Получается, человек напряженный быстрее устает, хуже соображает и быстрее… старится. Вот почему люди, борющиеся за выживание, не могут жить долго! Поэтому очень важно в течение дня уделять время расслаблению и ни о чем не думать. Для многих это очень сложно, невозможно, потому что их мозг перегружен ненужной информацией. Простая релаксация доступна для всех. Сесть в удобную позу, полулежа или лежа, в тихой, проветренной комнате и сосредоточиться на дыхании (вдох и выдох через нос) и постепенно начать управлять мыслями.