Как не бросить курить. Или подробнее о ваших привычках

Чего мы хотим?

Сразу будет сложно ответить на этот вопрос и поэтому нашу жизнь нужно условно поделить на части и проанализировать каждую по отдельности. Насколько она наполнена? Чего нам в ней не хватает?

Практика.

Сядьте поудобнее, возьмите карандаш или ручку и лист бумаги. Начертите круг и поделите его на 8 равных частей, каждая из которых будет обозначать определённую сферу:

1 – отношения с другими людьми

2 – здоровье (уровень энергии, тело, фигура)

3 – любовь (к миру, к себе, к людям)

4 – семья (отношения)

5 – хобби (яркость жизни)

6 – финансы

7 – работа и карьера

8 – развитие (интеллектуальное, духовное)

Не важно в каком прядке будут располагаться сектора.

Вам нужно сконцентрироваться на каждом секторе по отдельности и понять на сколько процентов этот сектор наполнен по шкале от 1 до 10. Где:

10 – означает, что вы полностью реализованы в этом секторе и всё соответствует вашим ожиданиям,

5 – вы на половину наполнили этот сектор,

0 – вы не наполнили этот сектор и вас совсем это не устраивает.

Посмотрите на рисунок. Шкала начинается от центра круга (0) и идёт к го границе (10). Можете для удобства взять разноцветные фломастеры или карандаши и раскрасть каждый сектор по отдельности.

Далее мы выписываем сектора в таблицу, где сверху указываем название сектора, а снизу вы будете писать то, чего вам не хватает в этом секторе, и вы хотели бы этого достичь.

Это ваши цели. Они могут меняться, дополняться. Но ориентирами служит наш круг или его ещё называют «Колесо баланса жизни».

Цели – это наше движение вперёд и идеальное лекарство от нашей деградации.

Далее нужно работать с каждой целью по отдельности. Ставьте для неё временные рамки реализации, прописывайте то, что вы должны выполнять для этой цели каждый день, месяц, год… Ведите дневник и следите за выполнением заданий.

Вот у вас уже есть жизненные ориентиры, и вы знаете в каком направлении вам двигаться.

А это существенно снижает ваш стресс, так как у вас есть определённость действий и чёткие цели.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/oksana-polyakova/kak-ne-brosit-kurit-ili-podrobnee-o-vashih-privychkah-69018349/) на ЛитРес.