На нашем сайте вы можете читать онлайн «Правильно питайся и худей». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Правильно питайся и худей
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
09 марта 2023
Краткое содержание книги Правильно питайся и худей, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Правильно питайся и худей. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Николай Петров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Помните, что достижение идеального тела — это не только физические изменения. Это также касается улучшения вашего общего состояния здоровья и благополучия, увеличения вашей энергии и уверенности в себе, а также полной жизни. Изменив свои привычки и оставаясь приверженным своим целям, вы сможете многого добиться в жизни и получить то, о чем всегда мечтали.
Правильно питайся и худей читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Правильно питайся и худей без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Это включает в себя определение вашего основного метаболизма (BMR), который представляет собой количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. При расчете BMR необходимо учитывать ваш возраст, рост, вес и пол. Существуют онлайн-калькуляторы, которые помогут вам определить ваш BMR. Как только вы узнаете свой BMR, вы сможете определить, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день, чтобы поддерживать свой вес. Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем ваше тело сжигает.
Тем не менее, важно отметить, что резкое ограничение калорий может быть вредным для вашего здоровья и может фактически замедлить ваш метаболизм. Здоровая скорость потери веса обычно составляет один килограмм в неделю. В дополнение к пониманию вашего метаболизма и потребности в калориях, важно прислушиваться к сигналам вашего тела о голоде и сытости. Прием пищи, когда вы голодны, и остановка, когда вы сыты, может помочь вам поддерживать здоровый вес и предотвратить переедание.
Глава 2: Создание дефицита калорий
Создание дефицита калорий имеет важное значение для снижения веса.
Сокращение потребления калорий является распространенным способом создания дефицита калорий. Однако важно делать это здоровым и устойчивым образом. Резкое сокращение калорий может привести к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. Рекомендуется снизить потребление калорий на 500—1000 калорий в день, чтобы достичь здоровой скорости похудения на один килограмм в неделю.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Правильно питайся и худей, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Николай Петров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
