На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как управлять стрессом в тревожных ситуациях». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как управлять стрессом в тревожных ситуациях
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
19 апреля 2022
Краткое содержание книги Как управлять стрессом в тревожных ситуациях, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как управлять стрессом в тревожных ситуациях. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Лилия Павловна Панченко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Из этой книги вы узнаете различные приемы, техники и хитрости по работе с вашим мышлением, эмоциями и страхами. Все рекомендации были собраны годами и проверены на личном опыте. Некоторые советы были разработаны лично автором в процессе практики.
Как управлять стрессом в тревожных ситуациях читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как управлять стрессом в тревожных ситуациях без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Это поможет вам чувствовать себя здесь и сейчас, быть в сознании намного дольше, чем обычно, просыпаться от рутины, проблем и тревожности.
– Нужно приучать себя к осознанности и стремиться к «нулевому состоянию», т. е. к такому состоянию, в котором большинство эмоций и чувств близки к нулю. Но это состояние не безразличия, как может показаться, а спокойствия и гармонии, в котором ваш мозг спокоен. Чем больше за день вы осознаете своих эмоций и сводите их к нулю, тем лучше.
– Эмоции не должны приходить и уходить сами по себе, делая вас марионеткой.
– Попробуйте взглянуть вглубь себя, почувствовать свою целостность, вспомнить, какой вы человек на самом деле, когда чувствуете покой и умиротворение.
– Для упрощения можете представить себе шкалу (похожую на шкалу громкости) и, почувствовав любые эмоции, сразу «убавляйте» их до нуля или настолько, насколько получится.
– Или прочертите перед глазами вертикальную линию по центру, это нулевое состояние покоя, а любые эмоции – искривление этой прямой. Нужно постоянно следить, чтобы прямая оставалась прямой или хотя бы не было сильных отклонений в стороны.
– Не боритесь с плохими эмоциями и тревогой, осознайте их, примите и отпустите. Пусть это не получится сделать полностью, но победой будет даже просто снижение уровня ваших переживаний.
– Самое сложное в управлении эмоциями – инерция наших реакций и мышления. Мы привыкли реагировать на схожие ситуации определенным образом. Так работают нейронные связи, которые образовались и закрепились в нашем мозге. Нам необходимо создать новые нейронные связи и закрепить их.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как управлять стрессом в тревожных ситуациях, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
