Master Kit. Как перестать жить чужой головой

Переживание эмоций сопровождается:

• соматическими реакциями, например изменением частоты сердечных сокращений (быстрое биение или замедление ритма);

• напряжением мышц или расслаблением;

• покраснением кожи или сильной бледностью и т. д.;

• мимикой лица (улыбка, хмурый лоб, изменение выражения глаз) и языком тела (сутулость, скованность);

• склонностью к определенным действиям (избегание или отклик);

• мысленной фиксацией ощущений.

Эмоции не только переживаются, но также запоминаются и воспроизводятся в наших чувствах как неожиданные переживания.

Определенные структуры мозга, а именно гиппокамп и миндалевидное тело, играют особую роль в процессе переживания и запоминания эмоций.

Первый отвечает за декларативную память, то есть запись хода определенного эмоционального события. Миндалевидное тело, которое берет на себя свои функции раньше, хранит скрытые эмоциональные воспоминания, то есть эмоциональные переживания, пережитые в прошлом.

Эмоции – наш термометр, который сообщает о «перегреве», а еще выполняет адаптивную функцию и участвует в организации деятельности познания и последующего поведения.

Но представьте человека, который перекрыл свои эмоции, чтобы не так сильно реагировать на внешний мир, чтобы слишком сильно не обжечься.

Как он живет и определяет этот мир? Для него все равно – что обида, что любовь, что счастье, что горе. Конечно, не бывает совсем бесчувственных людей.

Самоконтроль эмоций иногда понимается как контроль их переживания или выражения, но иногда человек словно лишается возможности чувствовать.

Он перекрыл эмоции в ответ на боль, вызванную словами или действиями. Это защитная реакция, позволяющая не страдать.

Большинство людей хотели бы сократить и уменьшить интенсивность своей печали или беспокойства и усилить ощущение счастья, любопытства и любви.

Часто мы также хотим выразить пережитые эмоции иначе, чем раньше, вместо того чтобы «глотать гнев» из страха перед реакцией окружающих; вместо того чтобы избегать конфликта, скрывая свой страх, иметь возможность говорить об этом.

Так, человек, которому в детстве не давали выражать гнев или радость, перестает испытывать эмоции. Подсознание решило, что без эмоций можно жить. Человек привык, теперь он не чувствует боли. Но проблема в том, что он не испытывает и положительные эмоции: счастье, любовь, сострадание.

Человек не чувствует вкус жизни, потому что живет лишь его тень.