На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тревога и ты. Кто кого?». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тревога и ты. Кто кого?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
09 декабря 2021
Краткое содержание книги Тревога и ты. Кто кого?, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тревога и ты. Кто кого?. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Марина Александровна Нелюбина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Тревога знакома всем. В этой книге мы познакомимся с ней поближе и узнаем, для чего нам нужна тревога и можно ли жить без нее.
Я, психолог когнитивно-поведенческой терапии, расскажу об основных правилах, по которым действует тревога, и мы заменим их новыми, которые помогут с ней справиться. Мы рассмотрим мысли, которые запускают наши переживания, заставляют тревожиться и узнаем, как можно их победить.
Мы увидим, что можно не контролировать тревогу, а посмотреть на нее со стороны. Поймем, что способны маленькими шагами входить в тревожные ситуации, пока не победим страх.
Тревога и ты. Кто кого? читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тревога и ты. Кто кого? без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Тревога и ты. Кто кого?
Марина Александровна Нелюбина
Тревога знакома всем. В этой книге мы познакомимся с ней поближе и узнаем, для чего нам нужна тревога и можно ли жить без нее.
Я, психолог когнитивно-поведенческой терапии, расскажу об основных правилах, по которым действует тревога, и мы заменим их новыми, которые помогут с ней справиться. Мы рассмотрим мысли, которые запускают наши переживания, заставляют тревожиться и узнаем, как можно их победить.
Мы увидим, что можно не контролировать тревогу, а посмотреть на нее со стороны.
Марина Нелюбина
Тревога и ты. Кто кого?
Введение.
Для кого эта книга? Для людей, которые испытывают тревогу, то есть для нас с вами. Это может быть человек любого возраста, мужчина или женщина, у которого есть разные страхи, фобии, а может быть, и панические атаки. Эта книга даст понять, что каждый из нас в этом не одинок, потому что тревога есть у очень и очень многих.
Одних она сопровождала всю жизнь, другие почувствовали ее только сейчас, когда наступила современная эпоха ковида. Но жить с тревогой тяжело всем. Давайте попробуем разобраться в том, что такое тревога, откуда она появилась и для чего она нужна нам. И, самое главное, что мы можем сделать, чтобы уменьшить ее влияние и силу.
Когда человек живет с постоянной тревогой, его жизнь теряет краски, становится серой, он постепенно погружается в уныние и депрессию.
Я расскажу о происхождении тревоги и предложу конкретные шаги по ее преодолению. Вместе мы справимся!
Глава 1. Можно ли жить без тревоги.
Когда мы боимся, мы испытываем страх. Он возникает при мысли о реальной опасности, о неизбежной угрозе. Встретить в лесу медведя очень страшно, возвращаться домой ночью в неблагополучном районе – тоже. Страх испытывают и животные, и люди. Что они делают в опасной ситуации? Убегают, как антилопа ото льва, замирают, как заяц, или вступают в бой, дерутся.
Тревогу и беспокойство испытываем только мы, люди. Они возникают у нас в голове, когда мы боимся будущих неприятных событий, переживаем о том, что не сможем их прогнозировать и контролировать. Мы все волнуемся и беспокоимся, кто-то больше, кто-то меньше, а кто-то испытывает тревогу каждый день.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тревога и ты. Кто кого?, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
