На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Детские книги, Книги для подростков. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 сентября 2021
Краткое содержание книги Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Smart Reading) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Этот текст – сокращенная версия книги Карен Блут «Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Карен Блут – преподаватель кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Северной Каролины, заместитель редактора академического журнала Mindfulness и научный сотрудник Института детского развития Фрэнка Портера Грэма. В центре ее научных интересов – роль осознанности в эмоциональной жизни подростков. Преподаватель с 18-летним стажем, Блут регулярно проводит курсы осознанного самосострадания для подростков и для взрослых.
Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Подробнее всего вообрази свое самочувствие в этом прекрасном месте.
Теперь представь, что скоро к тебе придет гость – твой лучший и самый надежный друг. Это может быть реальный человек, может быть персонаж из книги или домашний питомец – не важно. Важно, что этот друг принимает тебя таким, каков ты есть. Ты можешь направиться к нему навстречу или позволить ему войти: выбор за тобой.
Представь себя в компании друга, прислушайся к царящему вокруг умиротворению. Вообрази, что друг понимает абсолютно все, что тебя в этот момент тревожит, и собирается сказать кое-что в поддержку – то, что тебе самому хочется услышать прямо сейчас.
Побудь в компании друга несколько минут, а потом попрощайся, помня, что он вернется в любой момент, когда ты захочешь. Ведь этот друг – часть тебя самого. Доброта уже живет в тебе.
Открой глаза и прислушайся к своим ощущениям.
Твоя рассудительная префронтальная кора скажет тебе спасибо, если, сделав упражнение, ты немного о нем поразмышляешь (лучше письменно – для этого можно завести блокнот). Помогут такие вопросы:
• Трудно ли тебе далось такое упражнение? В чем была сложность?
• Почувствовал ли ты себя лучше после этого упражнения?
• Хочешь ли повторить его?
• Что нового благодаря ему узнал и понял?
Формулируй ответы как можно свободнее, не думай об орфографии и пунктуации.
Упражнение «Два голоса»
Вспомни свеженькое обидное заявление твоего внутреннего критика («Ты самый худший игрок в команде!»).
Как думаешь, почему критик так разошелся? Может, у него есть какая-то цель? Может, он даже хочет тебе помочь? Мотивировать тебя? Или уберечь от новых ошибок? Запиши цель, если она пришла на ум.
Теперь задумайся, что именно спровоцировало критику («Ты пропустил решающий мяч, от тебя никакого толку!»). Запиши типичные реплики критика («Если так пойдет и дальше, будешь сидеть на скамейке запасных до самой пенсии», «Вообще странно, что тебя не выгнали из команды!»).
А теперь посмотри на весь этот поток негатива свежим взглядом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Smart Reading! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
