Книга умной мамы. Воспитание со здравым смыслом + юридические лайфхаки по пособиям, выплатам, правам детей и родителей

Самый простой выход из такой ситуации – подобрать в свой гардероб что-нибудь новенькое. Причем не обязательно выбирать вещи из отдела для беременных – модный сейчас оверсайз тоже будет классно смотреться)).

Спорт

И самое главное, что облегчит вашу беременность, роды и послеродовое восстановление, – это физическая активность.

Если раньше вы регулярно занимались спортом и сейчас у вас нет никаких противопоказаний – не бросайте тренировки. Физические упражнения благоприятно скажутся на вашем самочувствии, течении беременности и внешнем виде.

Кроме того, вы сможете держать в норме свой вес.

?Перед тем как отправиться в спортзал, не забудьте обязательно проконсультироваться с вашим гинекологом!

Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, общее самочувствие улучшается, а беременность протекает легче. Нагрузка при беременности не обязательно должна быть большой – достаточно обычной ходьбы и непродолжительных прогулок в местах, насыщенных кислородом (скверы, парки, лес).

Если же вы занимаетесь спортом – делайте только легкие упражнения, которые разрешены во время беременности.

Следующий вариант физической активности – это плавание. Активные движения в воде благотворно влияют на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную системы. Плавание также снимает нагрузку с позвоночника, что очень помогает облегчить состояние на поздних сроках беременности. Ну и плюс ко всему, любые заплывы повышают выносливость и помогают легче перенести будущие роды.

Еще есть специальные комплексы – например, йога или силовые тренировки для беременных.

Если у вас нет сил или желания куда-то ходить, можно делать несложный комплекс упражнений для беременных и в домашних условиях (легкая гимнастика, занятия с фитнес-резинками, приседания). Описание этих упражнений есть на специализированных курсах, которые легко найти в интернете.

До беременности спорт был неотъемлемой частью моей жизни. Во время ожидания первенцев я продолжала тренироваться, посещала бассейн и много гуляла на свежем воздухе.

Такая активность помогла мне сохранить форму, тонус мышц и не набрать много лишних килограммов. Несмотря на то что мои новорожденные дети были более 4800 г, в первую беременность я набрала всего лишь 12 кг и из роддома вышла почти в своем весе.

Вторая моя беременность протекала более пассивно. Это было связано с тем, что у меня были маленькие дети и работа. Я очень сильно уставала.