Книга умной мамы. Воспитание со здравым смыслом + юридические лайфхаки по пособиям, выплатам, правам детей и родителей

Мне хватало нагрузки с детьми, и поэтому от спортзала пришлось отказаться. Вполне возможно, что это и привело к моему плохому самочувствию. К тому же я набрала 15 кг, из которых вес моего малыша был всего лишь 3300 г. Ну и избавиться от лишних килограммов после родов мне было намного сложнее, чем в первую беременность.

Если сравнить эти две беременности, то та, во время которой я активно занималась спортом, протекала гораздо легче и приятнее.

Эмоциональное состояние

Ввиду изменения гормонального фона женщины во время беременности часто становятся более чувствительными.

Поэтому необходимо уделять пристальное внимание не только своей внешности, но и гармонии внутри себя.

Во время беременности я очень любила находиться наедине с собой, записывать свои мысли и представлять своего будущего малыша.

Если в период ожидания ребенка у вас появляются волнение или тревога, стоит найти для себя хобби, которое поможет вам с ними справиться. Это может быть теплая ванна, любимая книга, спокойная прогулка, сериал, аудиокурсы или прослушивание подкастов, словом, любые занятия, которые сделают беременность более интересной.

Например, я во время беременности прошла много интересных курсов и вебинаров, которые мне в дальнейшем очень пригодились.

Нестабильность эмоционального фона может также выражаться в подавленном состоянии, грусти и, возможно, слезах. Я хочу, чтобы вы понимали – это абсолютно нормально. В такие моменты не стесняйтесь себя и делитесь своими переживаниями с мужем, партнером или близкими.

?Надо понимать, что эмоциональное состояние сейчас – самое важное для вашего самочувствия и состояния малыша.

Для того чтобы преодолеть хандру, я бы посоветовала настраиваться на позитивные эмоции, чаще думать и визуализировать то, что вы действительно хотите видеть. Фокусировать свое внимание на хорошем и не допускать тревожных состояний.

Любые волнения можно прорабатывать со специалистами либо самостоятельно с помощью аутотренинга или медитаций.

Скажу честно, я обожаю медитативные техники и занимаюсь ими постоянно.

Все медитации делятся на два вида: простая классическая форма и управляемые медитации.

Начинать я рекомендую всегда с простой. Сама техника выглядит так: необходимо удобно сесть, закрыть глаза и постепенно расслабить полностью свое тело. В течение всей медитации нужно наблюдать за своим дыханием, мыслями и слушать себя.