Йога души

Однако, это является лишь небольшой частью того, для чего предназначены асаны. Асаны йоги – это не просто физические упражнения, полезные для здоровья.

Асаны способствуют очищению энергетических каналов и перераспределению энергии в теле. Правильная практика асан развивает концентрацию и сосредоточенность, успокаивает ум и направляет его к духовным ценностям, к самопознанию.

Люди, регулярно выполняющие асаны йоги, отличаются гораздо большей жизненной силой и энергичностью.

Практикуя асаны йоги человек начинает ощущать биение жизни, ее ритм и энергию.

Изменится восприятие жизни, возникнет чувство причастности к жизни, ощущение себя частью единого целого, родство со всем окружающим миром.

Асаны йоги раскрепощают суставы нашего тела, растягивают и тонизируют мышцы, удаляют токсины и продукты неполного метаболизма, которые имеют тенденцию накапливаться в различных частях тела, гармонизируют нервную систему и, благодаря мягкому массажу, улучшают работу всех внутренних органов, включая сердце, легкие, органы брюшной полости, железы внутренней секреции, кровеносные сосуды и многое другое.

Принципы работы в асанах:

– Вхождение в позу

– Фиксация конечной позы с дыханием.

– Осознание

– Выход из позы

– Расслабление, компенсация

Важно! Внимательно и не спеша прочитайте следующий раздел!

Рекомендации по практике асан йоги:

– Перед началом занятий желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

– После последнего приема пищи должно пройти порядка 3-х часов.

Если мучает сильное чувство голода, то можно съесть небольшое количество фруктов за 30—40 минут до начала занятий.

– В жару интенсивность выполнения асан должна быть снижена, как и любая другая физическая активность. Не стоит заниматься на открытом солнце.

– При выполнении большинства асан дышать нужно через нос. Дыхание ровное и спокойное, скоординированное с движениями тела.

– Асаны желательно выполнять на специально предназначенном для этого коврике. Туристический коврик может использоваться лишь первое время, так как руки и ноги по нему скользят, правильно выполнить некоторые асаны будет сложно.

– Асана выполняется мягко и плавно. Перед выполнением незнакомой асаны нужно внимательно изучить ее правильное выполнение. Научившись чувствовать и понимать свое тело, вы избежите ошибок и травм при исполнении асан.

– Одежда должна соответствовать температуре в помещении. Комфорт и удобство – основные требования к одежде.