Йога души

Это отражение вашего внутреннего состояния. Расслабьтесь, сохраняя правильное выполнение позы.

Существует также вариант тадасаны с вытянутыми вверх руками. Руки вытянуты вверх над головой, ладони сложены. Шея не напряжена. Освойте оба варианта, отмечая для себя отличия во внутренних ощущениях.

В тадасане можно выполнять медитативные практики.

Концентрация: на внутренних ощущениях и дыхании.

Польза: В психологическом плане практика тадасаны помогает обрести спокойствие и уверенность в жизни, твердость и устойчивость горы.

Ощущение настоящего момента. Эмоциональная устойчивость. Способствует устранению энергетических блоков и выравниваю энергий. Оказывает общеоздоравливающее воздействие на тело.

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

«Тирьяк» – наклон в сторону. Встаньте в тадасану, расставьте ноги примерно на ширину плеч. Со вдохом поднимитесь на цыпочки и вытяните руки вверх, в конечном положении сплетите пальцы рук и разверните ладони вверх. Почувствуйте вытяжение во всем теле.

Задержите дыхание на удобное для вас время. Балансируйте. С выдохом, не опускаясь на пятки наклонитесь вправо. Задержите дыхание. Со вдохом встаньте прямо. Задержка дыхания. С выдохом наклонитесь в левую сторону. Со вдохом вернитесь в прямое положение. С выдохом опустите пятки на пол и вернитесь в тадасану. Это один полный цикл. Выполните 3 – 10 циклов.

Примечание: Можно выполнять эту асану не поднимаясь на цыпочки. Если задержка дыхания даже на короткое время в любом из положений для вас нежелательна по состоянию здоровья – дышите свободно.

Опускаться на пятки в конце каждого цикла не обязательно.

Концентрация: На равновесии или дыхании. На муладхара чакре.

Противопоказания: Боли в позвоночнике или суставах при выполнении асаны.

Польза: Улучшается гибкость. Устраняются энергетические блоки. Тонизируются мышцы. Особо рекомендуется людям, занятым сидячей работой, так как происходит благотворное воздействие на шею и плечевой пояс. Ощущается легкость в теле и уме.

Эка пада пранамасана (поза молящегося на одной ноге)

Встаньте в тадасану. Согните одну ногу и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. При этом пятка должна быть как можно ближе к промежности. Сложите ладони в «намасте» перед грудью, фиксируя взгляд на неподвижном объекте впереди себя. Старайтесь зафиксировать согнутую ногу в одной плоскости с телом. Выполните асану симметрично на другую сторону.