100 советов по здоровью и долголетию. Том 5

Если после этого можете сделать остальное – пожалуйста, если нет – разрешите себе отдохнуть. Что можно отнести к неотложным делам? – по работе это самая главная сделка, заключение контракта, и т. д. Это то, что если Вы не сделаете, ваш бизнес развалится или Вы потеряете много денег, работу и т. д. Подсказка – неотложные дела бывают не каждый день. И не бывает их больше, чем три в день. Вы можете сразу не согласиться, но, если проанализируете, поймете, что это так. Если это не работа – неотложные дела в семье – например, у Вас близкий человек заболел и его срочно нужно госпитализировать, и это никто не сможет сделать кроме Вас.

Ваша жена рожает прямо сейчас! Осознаете? Это – неотложное дело. Если Вам нужно дома делать ремонт – это не неотложное дело, чувствуете разницу?

Способ №6 Научитесь избавляться от негатива, накопленного в течение дня.

Представьте, что все, что вы накопили в течение дня плохого— тревогу, усталость, неприятные мысли, проблемы, суету, разочарование, агрессию, обиды и т.

д, находится у вас за спиной, в невидимом для посторонних глаз рюкзачке.

И чем тяжелее выдался день, тем увесистее будет ваш рюкзак и тем сильнее он будет тянуть вас назад – к проблемам, обидам, воспоминаниям, то есть в ваше прошлое. Неважно, когда это произошло – сегодня или 10 лет назад, это уже прошлое…

Прежде чем войти к себе домой, не торопитесь, пройдите по улице, если вы в машине, посидите в ней несколько минут… закройте глаза и представьте, что в рюкзачке лежит все, от чего вы хотите избавиться.

Когда вы это представите, резко поведите плечами, встряхнитесь так, как будто сбрасываете с себя этот рюкзак. Расправьте плечи, глубоко вздохните. Скажите себе: «я избавляюсь от всего лишнего, мешающего мне жить, и оставляю свою естественную природу». Можете мысленно представить, как сгорает ненужный рюкзак. А потом успокоившись, переключившись на домашний лад, идите к себе и проведите теплый вечер с любимыми людьми.

Способ №7 Уделите внимание своему телу.

Всего 15 минут несложной гимнастики улучшает обмен веществ, усиливает выброс эндорфинов («гормонов удовольствия»), и этот эффект сохраняется до двух часов!

Старайтесь быть физически активными – выберите вид физической активности наиболее приемлемый для вас. Для кого-то это – плавание, регулярные занятия в спортзале, скандинавская ходьба, йога, а для кого-то – просто прогулки по парку, по улицам города.