100 советов по здоровью и долголетию. Том 5

Каждый раз, когда в голову приходят мысли негативные, постепенно заменяйте их позитивными. В конце концов они станут вашими новыми убеждениями.

Способ №3 Научитесь расслабляться.

Освойте несложный, но эффективный метод – аутогенную тренировку.

Она вам поможет:

· Отдохнуть и быстро восстановить силы. Например, в обеденный перерыв, прямо на работе в своем кабинете Вы можете за 15 минут отдохнуть лучше, чем, если бы поспали несколько часов.

· Быстро уснуть вечером и проснуться бодрым, активным с утра.

· Ставить себе установки на достижение определенных целей. Например, Вам предстоит сдача экзаменов. Вы даете себе установку, что прекрасно справляетесь с поставленной задачей, Вы спокойны и уверенны в собственных силах! Поверьте, если все сделано правильно – действует безотказно! Проверено неоднократно на собственном опыте!

· Регулировать артериальное давление, избавляться от тревоги, головной боли и многих других неприятных состояний.

Конечный результат, которого можно добиться в результате овладения данным методом, это:

· стать устойчивым к стрессам;

· управлять своими эмоциями;

· избавиться от психосоматических заболеваний;

· повысить самооценку и уверенность в собственных силах.

Почему аутогенная тренировка эффективна?

Объясняется это просто и красиво, как все, что подчиняется законам логики. Наш организм можно сравнить с высокоразвитым государством. Кто правитель данного государства? – головной мозг.

Он работает, как хорошо настроенный компьютер. Вернее, компьютер создан по его образу и подобию. Каждый участок головного мозга отвечает за определенную функцию тела. Зная локализацию нужного участка, мы можем, воздействуя на него, вызывать желаемый результат.

Например: Вам сообщили радостную новость. Вы ее услышали, информация поступила в определенный участок коры головного мозга, была там проанализирована. Затем мозг подал сигнал в другой отдел – гипоталамус, где выработались эндорфины (гормоны удовольствия).

Гормоны поступили в кровь. Вы почувствовали радость. Параллельно с этим поступила команда в центр, регулирующий мышцы лица. И вот Вы уже улыбаетесь или смеетесь.

Аутогенная тренировка воздействует на парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, которая отвечает за контроль артериального давления, мышечного тонуса и многих других функций нашего организма.