Измениться

В различиях между физиологией, половой конституции и так далее, мы разобрались. Одни могут есть тоннами и не толстеть, вторые не меньше есть, но могут без труда худеть и также без проблем набирать массу, желательно мышечную и третий тип человекообразных, тот, который просто посмотрев на пирожное, прибавляет в весе пару килограммов.

Теперь переходим собственно к самому важному аспекту этой книге, а именно тренировкам. Кратко, что надо делать, что бы эктоморфам прибавить, а эндоморфам убавить.

Мезоморфов не трогаем, у них всё хорошо и отлично.

И так, эктоморфы. Лично я часто замечал и замечаю всё ещё, что делают и по моему мнению не правильно эктоморфы, то бишь худосочные девушки в зале. Разговор в книге только про девушек.

Во первых и самая главная ошибка, много лишнего, того, что не нужно, на мой взгляд совершенно не нужно, хотя занимаются они под руководством лицензированных тренеров.

В зале вижу как девушки худышки, делают упражнения на бицепс, плечи, мышцы спины, грудь жим штанги лёжа.

Возникает вопрос, который должны задать и сами худосочные девушки, а зачем мне нужен бицепс или мышцы плеч. Ваша цель ведь не соревнования и не рельефные мышцы бицепсы и плеч. Ваша цель, это увеличить объёмы и округлости там где их нет, точнее там где они эти самые объёмы нужны, и такие места у девушек это попа, наиболее притягательная, для нас парней, часть тела и конечно же ножки, мышцы внутренних бёдер проще говоря «ляшки», тоже очень притягательная часть для наших глаз. Это и есть проблемные зоны у девушек эктоморфов, над которыми надо работать и уделять больше чем остальному внимание.

Согласитесь в зал вы пришли, что бы сделать ваше тело более сексуальным, а не сделать рельефными ваши бицепсы и округлыми плечи. Над плечами работать нужно, но только для того, что бы их расширить, а не накачать дельты. У девушек худышек кстати, в этом тоже есть маленькая проблема, а именно, узкие плечи, смотрятся такие не очень.

Мы выделили несколько проблемных частей тела, над которыми и придётся колдовать. Узкие плечи, не много их расширить, попа, увеличить её и придать округлости и ноги, на которых не развиты мышцы внутренних бёдер. И также не развиты мышцы икр, подкаченные игры выглядят, скажу я вам очень сексуально. Заметьте, проблемных зон, как оказалось совсем не много, всего четыре.