Наши мысли творят реальность

Он может испытывать другие, не менее сильные чувства, – обида, гнев, страх, стыд, вина. Всё, что занимает большую часть раздумий, вредит.

После того как выявлено наиболее встречаемое чувство, нужно попытаться его свести к минимуму. Для этого ответить на вопросы: «Почему оно возникло? К кому я его испытываю?».

Поможет частое повторение следующих слов:

– чувство вины, стыда – «Я прощаю себя»;

– гнев, обида – «Я прощаю тебя»;

– страх – «Всё хорошо», «Всё получится»;

– осуждение – «Я позволяю людям жить так, как им хочется»;

– зависть – «Я самодостаточна, у меня так тоже будет».

Для усиления влияния этих слов стоит воспользоваться дополнительными методами.

Приём избавления от гнева и обиды

Для его проведения нужно уединиться. Отличным вариантом станет поездка в лес, поле и любое безлюдное место. Нужно будет говорить свои мысли вслух, а лучше выкрикивать. Может возникнуть даже желание кого-то ударить…

Потребуется взять лист бумаги и ручку. Теперь нужно сосредоточиться на своей обиде или гневе.

Писать и проговаривать стоит всё, что приходит в голову в этот момент. Хотя бы шёпотом. Отлично, если есть возможность выплеснуть эмоции через крик.

Как только придёт облегчение или опустошение от совершаемых действий – можно закончить писать. Теперь нужно сжечь или разорвать эту бумагу.

Использовать приём можно по мере накопления разрушающих эмоций. Хорошо успокаивает, приводит мысли в порядок.

Избавление от страха

Он может иметь разную природу – можно бояться за сына или жить в месте, где водятся змеи.

Можно уходить от этих проблем, а потом возвращаться. Это негативно действует на весь организм. Поэтому стоит попробовать переступить через страх.

Потребуется проанализировать и пропустить его через себя. Нужно ярко представить ту картину, которая пугает, а в конце благополучный исход. Нужно ответить на вопросы: «Какой дискомфорт я испытываю при этом? Какие мышцы напряжены? Могу ли я их расслабить?».

Потребуется подробно разобрать причины появления боязни.

В случае со змеями – это может быть боязнь укуса и нежелание, чтобы они ползли по телу. Эту картину нужно представить, в конце змеи уползают и не причиняют вреда. Потом нужно сделать вывод, что в этом нет ничего ужасного.

Боязнь за сына потребует представить его спокойную жизнь. Нужно будет чаще повторять, что с ним всё хорошо. Если он часто переезжает за рулём, стоит представлять спокойную дорогу. Как он благополучно добирается домой.