Техника поиска решений №41. Простой метод, который вы знали, но до сих пор не использовали

Но меня часто смущало, когда простую проблему, с которой человек пришёл к психологу, растягивают на несколько месяцев терапии. Зачем?

Аргумент, который обычно приводят: «Проблема клиента назревала не один год, значит, и решать её надо столько же». Это типичная подмена тезиса. Важно не сколько эта проблема отравляла жизнь человеку, а характер этой проблемы. Только это имеет значение при выборе длительности терапии.

Например, попала инфекция и несколько дней зрел нарыв, опытный врач за минуту вскроет его и избавит вас от мучений.

А если от беспорядочного питания развился гастрит, то потребуется и правда много времени, чтобы привести организм в норму.

Да, психология – фундаментальная наука со своими базовыми принципами, и она помогает людям находить ответы на волнующие их вопросы. Но психоанализ, гештальт-терапия и другие направления в большей или меньшей степени сосредоточены на поиске причины проблемы в прошлом. И да, иногда это удаётся. Почему иногда?

Во-первых, потому, что наша психика старательно охраняет нас от повторной травмы, и мы просто не можем добраться до истинной причины.

Психологические защиты и бессознательное сопротивление терапии – всё это есть.

Во-вторых, причин может быть несколько и понять, какая из них является источником проблемы порой затруднительно. То есть истинных причин может быть множество, и мы можем их никогда не узнать.

А самое главное, что даже если мы находим истоки проблемы, это, увы, далеко не всегда не помогает нам решить её.

Например, вы после 10 сеансов с психологом вы осознали наконец, что не можете отстаивать свои права на работе, потому что в детстве вас игнорировали родители. Ну и что? Ваша проблема решилась? Нет. Вам по-прежнему дают работу на выходные, и вы безропотно её берёте, переживаете, но не можете отказать.

Для себя я сделала вывод: не надо чересчур усердствовать в попытках понять причины проблемы. Причины нам нужны лишь потому, что они являются частью нашей системы мышления.

Есть и другой подход: сосредоточиться на решении проблем. Мне такой подход оказался ближе. Так я стала работать в технике ОРКТ – ориентированной на решение краткосрочной терапии.

Видимо, то, что я люблю математику, побудило меня выстроить систему быстрого решения проблем в краткосрочной терапии, которая больше нацелена на будущее, чем на прошлое. И КПТ – когнитивно-поведенческая терапия подходит для этого идеально.