Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека

Релаксация

Если обратиться к определению слова, то оно происходит от латинского relaxatio и означает расслабление, снижение напряжения мышц. Оно бывает у людей, живущих в стрессе, испытывающих давление извне и изнутри или напряжение под гнетом жизненных обстоятельств. Зажатые мышцы приводят к снижению активности, мешают нормальному кровообращению, не дают энергии возможность циркулировать в организме, что в перспективе ведет к болезни.

Зажатость мышц – это один из признаков нездоровья. Напрашивается мысль: если хочешь быть здоровым, научись освобождать свой мышечный корсет от скопившегося напряжения.

«Как?» – спросите вы.

Люди придумали много способов и средств для этого: лекарственные препараты, физиотерапию, психофизические техники и др. Большинство методов обращены к человеку, здоровье которого пошатнулось, и направлены на изгнание недуга. В этот момент они важны, но в идеале лучше выйти в то состояние, когда расслабленность приходит через профилактические мероприятия.

Они применяются постоянно, систематически, благодаря чему есть возможность пребывать в хорошей физической форме, отличном здравии, психологическом комфорте и балансе.

Здесь важен акцент: часть способов стоит денег, и эти расходы нужно внести в свой бюджет. Например, прием ежегодных профилактических курортных процедур: ванны, массажи, прессотерапия, талассотерапия, души, кедровая бочка, соляная пещера, лечебная физкультура и др.

Это себе позволит каждый, кто ставит приоритетом собственное здоровье.

Ведь, потратившись на профилактику, получаешь шанс поднять иммунитет настолько, что в течение года не заболеешь даже ОРВИ. А отсутствие болезней – это экономия на лекарствах.

Хороший расслабляющий эффект дают салонные спа-процедуры.

Бюджетным вариантом является ежедневная утренняя зарядка. Очень полезна та, которую делали в советские времена, когда вся страна, поднимаясь с рассветом, включала радио и выполняла простые упражнения.

В ее основе лежит гимнастика из обязательной тренировки воинов древней Спарты, упражнения идеальны с точки зрения нагрузки на мышцы и энергетического наполнения.

Физическая нагрузка снимает напряжение с мышц, поэтому утренняя зарядка является хорошей профилактикой стресса.

Еще можно использовать возможности природы. Прогулки, пробежки, просто созерцание природы расслабляют и умиротворяют. Естественно, что их нужно делать в медитативном состоянии.