На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
26 октября 2020
Краткое содержание книги Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ольга Елиокумс) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В книге 31 тема, проработав которые открываешь для себя понимание новой психологии здоровья. Темы касаются разных видов здоровья: физического, эмоционального и психологического. Издание уникально тем, что подходит каждому человеку, в нём есть методы поддерживания в хорошей форме своего физического тела, а также различные способы самостоятельной и своевременной профилактики здоровья. Дорогой читатель! Желаю тебе, чтобы ты был полон сил, энергичен, любознателен, оптимистичен, добр и весел, а главное ЗДОРОВ!!!
Для широкого круга читателей.
Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
А если это не удается из-за сменных графиков работы, то нужно выработать привычку все равно высыпать часы, необходимые организму для восстановления. Пусть не сразу все восемь в сутки, а с перерывами, но спать.
В идеале ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время – это помогает организму выработать свой режим, ведь во время сна он очищается, и эти процессы не нужно сбивать.
Спать нужно или с открытой форточкой, или в хорошо проветренной на ночь комнате.
Если при свете засыпать трудно, то надо задернуть плотные шторы на окне или пользоваться специальными тканевыми очками, закрывающими глаза от света.
Зимой режим сна нужно соблюдать особенно тщательно, ведь в природе мало солнца, и потому организм не получает достаточно ультрафиолетовых лучей, что приводит к усталости.
Можно устраивать себе отдых в выходные. Целый день провести в постели – спать или отдыхать.
Перед сном не нужно трудиться физически или нагружать мозг умственной работой – это возбудит нервную систему и затруднит засыпание.
Лучше прогуляться на свежем воздухе, за час до сна принять теплую ванну или душ (температуры тела).
Не думать о проблемах, а сделать себе лобно-затылочную коррекцию, разгрузившись от дневных переживаний.
Что делать, если не спится или сон расстроен? Ни в коем случае не встаем, не бродим по дому, не читаем, не смотрим телевизор, не курим, не едим, не пьем снотворного. Здесь есть прием, который помогает, даже не заснув, все равно полноценно отдохнуть.
Просто лежим на спине, смотрим в потолок и как бы распускаем мышцы. Не расслабляем – распускаем. Это ощущение нужно однажды уловить, и тогда удастся полноценно отдохнуть.
Глава 7.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
