Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека

Если человек хочет сделать многое, но времени у него не хватает, значит, он живет от этого в стрессе, тянущем за собой цепочку: потеря красоты, здоровья, молодости. И неудовлетворенность жизнью.

А если пойти от обратного и сказать: «В сутках целых 24 часа!» Тогда все начнет меняться, так как времени, оказывается, очень много.

Да. Времени действительно много, если рационально его расходовать.

«Как?» – спросите вы.

Для начала нужно сделать анализ расходования времени.

Все свои дела нужно классифицировать:

• ВС – важные и срочные;

• ВН – важные, но несрочные;

• НС – неважные, но срочные;

• НН – неважные и несрочные.

Затем нужно провести анализ расходования времени за неделю и внести его в таблицу. Записи делать каждый вечер. Вписывайте сделанные дела и количество потраченного на них времени. Включая сон, просмотр телепрограмм, походы по магазинам и т. д. Заполнив колонку «Список дел за день», справа опишите свое состояние: как себя чувствуете в конце дня.

Затем выпишите, сколько времени потрачено по группам дел в каждом дне.

Вычтите это время из 24 часов и посмотрите, сколько свободного времени образовалось за один день. И за неделю. Просмотрите важность ваших дел. Подумайте над тем, какие дела можно убрать, изменить или отказаться от ненужного.

Учитывая анализ времени, следующую неделю планируйте, опираясь на анализ, это позволит тратить время рациональнее. И потом наступит момент, когда чем больше вы будете делать, тем больше будете успевать.

Глава 4.

Закаливание

Зная, что такое болезнь, можно не знать, что такое болеть, и этому поможет регулярная профилактика своего здоровья. Тратить время на профилактику важнее, чем тратить время на болезнь.

Потому что болезнь – это не здоровое состояние, оно не дает быть активным, а привязывает к постели, таблеткам и уколам.

Есть способы, закрывающие дверь перед болезнями, один из них – закаливание. Это полезные процедуры, что подтверждают строки из известной песни советских времен:

Чтобы тело и душа были молоды,

Были молоды, были молоды,

Ты не бойся ни жары и ни холода,

Закаляйся, как сталь!

Авторский подход отличен от того, что предлагают разные школы закаливания, потому что созданная система опирается на индивидуальные особенности организма.

То же самое рекомендуется каждому, потому что организмы у всех разные и генетические особенности тоже.

Например, кто-то легко обливается по утрам холодной водой в ванне или на земле.