Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека

Легко окунается в холодную воду рек – и зимой, и летом. Легко ходит по снегу. Ему такое закаливание показано.

Но есть люди, которые соприкосновение с холодной водой могут терпеть только после хорошей парной. Прогреются основательно, а потом – в прорубь или в снег.

А если они просто обливаются холодной водой, то у них начинают болеть суставы, и это объясняется разными факторами – например, тем, какая энергетика преобладает в организме.

Зная это, основатель одной из технологий закаливания Порфирий Иванов, при том, что ходил босиком и каждый день обливался холодной водой, два раза в неделю все-таки парился в бане, прогоняя энергию холода.

Поэтому, начав закаливание, не стоит переусердствовать, а нужно выбрать способы, комфортные для своего тела и психики.

Смысл закаливания в том, чтобы разогнать кровь и привести в движение лимфу, и для этого у каждого свой способ. Кому прогулка в дождь, кому баня, кому сауна, кому контрастный душ, а кому просто горячая ванна.

При закаливании телу нужно контактировать с водой, а легким – получать свежий воздух. Поэтому полезно спать с открытой форточкой. Привыкнуть к этому легко, если делать правильно: форточку открыть или приоткрыть, а само окно прикрыть шторой. Тогда воздух с улицы будет входить в помещение, но он станет чуть согреваться и не будет раздражающе холодным. И когда спишь с открытой форточкой, одеяло должно быть теплым.

Помещение дома, квартиры, офиса должно постоянно проветриваться.

Для закаливания еще важны прогулки и пробежки на свежем воздухе – это важно для физического тела.

Но закалять нужно не только тело, а еще эмоции и психику. Например, повышать стрессоустойчивость. В жизни происходят события, которые могут стрессировать. Могут… Но не смогут, если не дать стрессу приблизиться к себе.

Перед сном проводить лобно-затылочную коррекцию. Лежа на кровати, правую руку кладешь ладонью на лоб, левую на затылок и лежишь так 3–5 минут. За это время нейтрализуется энергия негативных впечатлений, полученных за день.

Еще полезна утренняя динамическая медитация, она освобождает тело от застойной энергии и дает движение крови и лимфе.