100 советов по здоровью и долголетию. Том 3

Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Возьмите себе за правило спать 8 часов в сутки. Если человек не выспался, он работает на 40—50% менее эффективно от своих возможностей. Поэтому в случае завала на работе эффективно не трудиться по ночам, а лечь пораньше спать, хорошо выспаться и с утра все доделать. Спокойного вам сна и приятных сновидений!

Заключение

Кому-то поможет один способ, кому-то другой. Мы разные и «цепляет» нас тоже разное.

Нужно пробовать. Если самостоятельно справляться не получается – имейте мужество и мудрость признать, что вам нужна помощь профессионала. И это не слабость – это зрелое решение взрослого человека. Идите к психотерапевту.

Жизнь без очков

Анна Семакина,

Офтальмолог, Офтальмохирург,

кандидат медицинских наук

Instagram: @dr.asemakina

e-mail: a.s.semakina@gmail.com

Каждый новый век, имея новые идеи, приобретает новые глаза.

Г. Гейне

Сегодняшний день требует от каждого человека переработки большого объема информации, дает возможность заниматься активными видами спорта.

Благодаря повышению доступности медицинской помощи, пациентам стало легче решать проблемы со здоровьем, что позволяет наслаждаться жизнью как можно дольше. Могли мы представить еще 10—20 лет назад 80-летних бабушек, группой шагающих с финскими палками или выбирающих билет на самолет к однокласснице? Было ли раньше под рукой столько гаджетов, носителей информации. Развивалось ли раньше так динамично информационное поле?

Эпидемией современности стала миопия (близорукость). Это связано и с большим количеством гаджетов, и с напряженной зрительной нагрузкой, и с сидячим образом жизни. Мир большого количества людей ограничен информационным пространством. Все чаще мы видим детишек в очках, которые становятся девушками и юношами, зависимыми от очков и контактных линз.

Что можно посоветовать для профилактики развития и замедления роста миопии у детей?

?Динамическое наблюдение не реже 1 раза в 6 месяцев.

?Использование средств оптической коррекции зрения

?Упражнения для тренировки аккомодации (например, «Метка на стекле»).

?Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Настольная лампа располагается слева (у левшей – справа). При чтении следует пользоваться подставкой для книг. Следить, чтобы расстояние между глазами ребенка и рабочей поверхностью было не менее 30—35 см.