На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ни о чём и, в то же время, обо всём». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ни о чём и, в то же время, обо всём
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
10 августа 2020
Краткое содержание книги Ни о чём и, в то же время, обо всём, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ни о чём и, в то же время, обо всём. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Гульнара Акрамовна Салимьянова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Всем привет! Эта книга написана коротко, но в тоже время ёмко и очень полезно! Описанные методы помогут в жизненных ситуациях оставаться внутренне свободным и счастливым человеком! Хорошего вам чтения! И всегда оставайтесь счастливыми не смотря ни на что! Ведь ошибки жизни - это ценный опыт! С любовью к каждому из вас, Гульнара Салимьянова!
Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации.
Ни о чём и, в то же время, обо всём читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ни о чём и, в то же время, обо всём без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Научитесь называть( обозначать) эмоции и учитесь их идентифицировать.
Вывод:
Эмоциями управлять невозможно, так как они нам даны по умолчанию! Их можно просто пережить в воображении, если рядом есть кто либо, а если нет никого, то можно покричать, побить грушу боксерскую и т.п.!
Но! Управлять надо тем, что появляется после эмоций, то есть установками.
Чувства
Существуют 5 базовых чувств:
– Радость ( низкая интенсивность чувств- начинается с нежности, средняя- удовлетворение, высокая- приподнятое настроение)
– Печаль ( низкая- грусть, средняя- огорчение, высокая- депрессия)
– Гнев ( низкая- раздражение, средняя- обеспокоенность, высокая- ярость)
– Страх ( низкая- тревога, средняя- ощущение опасности, высокая- ужас, шок, паника)
– Стыд ( низкая- стыдливость, средняя- необходимость оправдаться, высокая- позор, сожаление)
Несколько способов работы с чувствами:
– Отрешенность
Щелкнуть резинкой на своем запястье; взять кубик льда в руку; понюхать что то с резким запахом; принять холодный душ
– Стыд
Перестать проводить время с теми, кто плохо с вами обращается; замечать, когда вы пытаетесь быть идеальным + напоминать себе, что совершать ошибки- часть человеческой природы и это нормально, ошибки = опыту = успех; напоминать себе, что у вашего поведения есть причины ( и это не потому что вы “плохой”)
– Гнев и фрустрация
Сделать зарядку; бить подушку; кричать и танцевать; потрясти частью тела или предметом; покусать вещь из упругого материала; порвать что то на много мелких кусочков; пробежаться.
Выражение гнева физически или через крик подходит не всем. У кого то это может вызывать усиление эмоций. Попробуйте разные способы и возьмите на вооружение тот, что даст положительный эффект.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ни о чём и, в то же время, обо всём, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
