Моя Эмоция

Откуда же тогда возникают все эти чувства уныния, тоски, безысходности, грусти, гнетущего несчастья без весомой и основательной причины?

Почему в первой части она была неспособна видеть хорошее в своей жизни, мозг цеплялся только за негативные моменты?

Возможно, это ее и раньше, конечно, раздражало, но в «несчастливом» дне это ощущение обострилось в разы и было гипертрофированно.

А во второй части истории она уже спокойна и пребывает в хорошем расположении духа, улыбается и чувствует себя довольно хорошо.

Не говорим сейчас о биполярном расстройстве, эта женщина психически здорова, и такие ощущения в большей или меньшей степени склонны испытывать многие из нас.

Такое дисфорическое настроение, т.е. нестабильное в своей эмоциональной окраске, обусловлено нарушением гормонального гомеостаза («постоянства») в организме. И эти игры гормонов («играй, гормон») очень часто нас подставляют и заставляют переживать такие (или похожие) негативные ощущения.

Что же конкретно управляет нашей героиней и вызывает ощущение глубокого несчастья?

Снижение концентрации серотонина вызывает чувство неудовлетворения собственной жизнью, апатию, неуверенность, тревогу, панические атаки, нарушение сна.

Мы становимся более подвержены стрессовым факторам, нас легко выбить из колеи. Даже порог болевой чувствительности снижается, и нам легко причинить боль, как душевную, так и физическую.

Чем меньше серотонина мы получаем в течение дня, тем хуже мы спим, т.к. уровень мелатонина напрямую зависит от количества серотонина.

А плохой неспокойный прерывистый сон, в свою очередь, понижает серотонин. Так возникает замкнутый круг.

Поэтому сон – это очень важный момент, и его расстройство – это очень тревожный признак. Если нарушен сон, то в 90% нам обеспечено депрессивное плохое настроение.

Даже положение человека в позе «эмбриона», в темной комнате, в тишине, способствует выработке мелатонина, это не шутки. Но о способах себе помочь в такие моменты я напишу в 4-й части этой главы.

Эндорфин (гормон радости и забвения), дофамин (гормон удовольствия, внимания, концентрации) – это два нейрорегулятора, которые очень важны для нашего эмоционального фона.

При сниженном уровне дофамина возникает чувство вины, снижение мотивации, прокрастинация, мы теряем интерес ко всему происходящему, не хотим никого видеть.

А при сниженной концентрации эндорфина возникают хронические необъяснимые боли, пропадает удовольствие от жизни, и снова преследуют депрессия и апатия.