На нашем сайте вы можете читать онлайн «AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
11 июня 2020
Краткое содержание книги AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Гюльнара Еникеева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В данной книге изложена уникальная идея, фитнес программа, которая демонстрирует основные мировые тенденции в сфере красоты и оздоровления. Мы объединили в одной тренировке работу над телом, проработку мышц лица и уход за лицом и все это одномоментно. Гибридные упражнения, которые составляют основу программы тренировок Ambo Yoga, это одновременная тренировка мышц лица и тела. Йога преображается и становится еще более функциональной и полезной благодаря идее соединения асан для тела с лицевыми упражнениями.
Здесь изложена абсолютно новая концепция, которая способна продлить не только молодость, но и замедлить старение организма в целом – упражнения-гибриды. Выполнение упражнений для лица и тела одновременно дает лучший результат, эта комбинация – синергия, когда упражнения помогают друг другу. Мы создали комбинированные упражнения, программы тренировок, которые включают в себя также новые технологии, различное оборудование и последние достижения в области ухода за кожей лица.
AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Несколько факторов, которые способствуют формированию неправильной осанки:
Стресс. Как только тело испытывает стресс, наши мышцы напрягаются. Симптомы, сопровождающие неправильную осанку, такие как головные боли, бессонница, боль в теле, еще больше усугубляются.
Лишний вес. Помимо проблем с сердцем, диабетом и другими очевидными последствиями избыточного веса, полные люди чаще других страдают от болей в пояснице, травм позвоночника, артрита коленных суставов.
Обувь на высоких каблуках. Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть стопы.
Помимо упражнений, вот несколько советов, которые помогут выработать положительные привычки, как правильно сидеть, стоять и даже спать.
Как правильно сидеть:
Сидя за компьютером, ноги лучше всего расположить на специальной поставке для ног. Не скрещивайте ноги, это пагубно влияет на коленные суставы и формирует их неправильное положение.
Колено должно быть всегда над пяткой, это положение идеально не только при выполнении упражнений, но и в положении сидя.
Колени не должны быть выше таза, а на одной линии. Идеальный угол в коленном суставе – прямой.
Спинка стула должна хорошо поддерживать нижнюю и среднюю треть спины.
Старайтесь не напрягать плечи, не поднимать и не опускать их, а держать параллельно полу. Помните формулу идеальной осанки – макушка стремится в полоток, плечи тянутся к позвоночнику, центр груди – вверх.
Старайтесь не сидеть в одном положении в течение длительного времени.
Как правильно стоять:
Вес держите на пятках.
Не перенапрягайте колени, держите их слегка согнутыми.
Держите ноги на ширине плеч. Стойте прямо, удлиняя шею и оттягивая плечи назад.
Подтяните живот и ягодицы.
Не вытягивайте голову вперед, мочки ушей должны быть на уровне плеч.
Если Вам приходится долго стоять, перемещайте вес с носка на пятку.
Как правильно спать:
Выберите матрас и подушку, которые подходят именно Вам. Идеальны в этом отношении ортопедические матрасы и подушки. Помимо удобства и комфортного сна, они поддерживают мышцы тела и лица в нужном положении, не перенапрягая их.
Старайтесь менять положение сна и не спите на животе. Если Вы спите на спине, попробуйте положить подушку под колени. Если Вы спите на боку, держите подушку между коленями.
Мнения
Еще нет комментариев о книге AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
