Главная » Знания и навыки » Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию (сразу полная версия бесплатно доступна) Анастасия Гималайская читать онлайн полностью / Библиотека

Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

0 чтений

Автор

Анастасия Гималайская

Жанр

Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства

Дата выхода

10 июля 2019

Читать книгу

Краткое содержание книги Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Гималайская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

Книга написана на основе проведения авторского практического курса «Естественное развитие интуиции в коуч-формате для взрослых и детей» в России, Канаде, США, Латвии, Литве, Украине. Чёткая практика для нахождения своего «ключа» к естественной интуиции. Абсолютно безопасная, лёгкая в освоении и применении в повседневной жизни. В результате Вы научитесь: — Быть в ресурсном состоянии, быстро возвращаться в гармонию и ясность — Мастерски управлять своим вниманием — Формулировать эффективные вопросы

Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Познавательная саморегуляция

Цель – исследовать ваши внутренние естественные процессы. Важно придерживаться трём принципам:

1. Быть здесь и сейчас. Ваши мысли и чувства только о настоящем.

2. Быть наблюдателем. Вы выбираете место в теле (например: центр груди), откуда будете наблюдать весь процесс. И оттуда, вы просто наблюдаете, замечаете, что происходит в этом процессе. Без сомнений, мыслей, оценок, анализа.

3. Фокус внимания на ощущениях в теле.

ПРАКТИКА.

Примите удобное положение.

Мягко закройте глаза. Почувствуйте своё тело. Настройтесь на своего внутреннего наблюдателя. Отметьте для себя, где Вы его чувствуете, ощущаете в теле. Зафиксируйте это чувство, ощущение. Перенесите фокус внимания на свою правую ладонь. Поощущайте её. Отметьте для себя, какая она (ваша ладонь)? Лёгкая или тяжелая, наполненная или пустая, тёплая или прохладная. Либо в ней есть некое ощущение, чувство, которое Вы не можете пока объяснить. Важно не искать объяснения, а просто наблюдать, чувствовать и ощущать.

Побудьте в этом наблюдении около минуты. Важно сфокусироваться на чувствах, ощущениях и быть здесь и сейчас. Теперь ощущением, чувством, которое есть у Вас на правой ладони, плавно, мягко и медленно, заполните мизинец до кончика пальца. Затем, так же медленно, заполните безымянный палец, средний палец, указательный палец, большой палец. Важно делать это медленно, плавно, мягко, спокойно, глубже прислушиваясь к своим чувствам, ощущениям. Ощутите, почувствуйте ладонь и пальцы вместе.

В течение минуты, прислушайтесь к себе и сами для себя отметьте, есть ли разница в чувствах, ощущениях вначале и сейчас? И сами для себя отметьте, какие они. Важно помнить, что вы только наблюдаете и замечаете есть разница или нет… Далее, в течение 2 минут, сравните чувства, ощущения правой кисти с чувствами, ощущениями в остальном теле одновременно. Есть ли разница, или нет разницы? И, когда вы сравниваете, сами для себя отметьте, как Вы это делаете? Переносите ли фокус внимания на отдельные участки своего тела, или каким-то образом Вам удаётся одновременно это ощутить? Важно помнить, что вы только наблюдаете и замечаете есть разница или нет…

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/anastasiya-cybulina/moy-kluch-k-estestvennoy-intuicii-prakticheskoe-rukovo/) на ЛитРес.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Мой «ключ» к естественной интуиции. Практическое Руководство к действию, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Гималайская! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.

MASSAM. Практика восстановления и сохранения целостного здоровья для всей семьи