Победить гипертонию! Сердце, тебе не хочется покоя…

Кроме этого дыхательное упражнение цигун позволяет добиться отличных результатов в лечении атеросклероза и гипертонии.

Упражнение: «безмятежность + движение»

Отличные результаты в лечении гипертонии достигаются потому, что в системе цигун оптимально сочетаются движения и безмятежность.

Состояние безмятежности удерживает организм и нервные центры высшего уровня в фазе торможения, давая им отдых и способствуя восстановлению функций центральной нервной системы.

Сядьте прямо, скрестив ноги, и войдите в состояние естественного покоя.

Концентрируя сознание, сделайте дыхание глубоким, долгим, ровным, постоянным и медленным.

Дышите в ритме 8—10 вдохов-выдохов в минуту, при этом общая продолжительность каждого занятия составляет 30 минут. Можно также принять положение лежа на спине.

Находясь в положении лежа, руки подложите снизу под туловище либо за голову.

Войдите в состояние покоя и отрегулируйте дыхание таким же образом, как и в положении сидя.

Выполняйте упражнение дважды в день, утром и вечером, при этом каждое занятие должно занимать 10—15 минут.

Упражнение: «без воздуха»

Все приведенные дыхательные упражнения – рабочие, они апробированы временем (история цигун насчитывает почти 3000 лет).

В практике цигун-терапии нередки случаи, когда тяжелобольные встречают свою болезнь, лежа в постели, а провожают ее – участвуя в показательных забегах во время спортивных праздников…

Дыхательная гимнастика в этом излечении играет не последнюю роль.

При выполнении этого упражнении, постарайтесь не отвлекаться.

Сделайте два вдоха-выдоха. Сомкните зубы в естественном положении.

Выдвиньте подбородок далеко вперед, пока не почувствуете напряжение мышц шеи.

Плотно сомкните губы. В течение 10 секунд делайте дыхательные движения мышцами шеи.

Во время движений не вдыхайте воздух, а лишь напрягайте мышцы шеи дыхательными движениями.

Расслабьтесь и сделайте три вдоха-выдоха. Выполните упражнение еще раз.

В чудесах цигун нет ничего загадочного.

С точки зрения физиологии сердце, мышцы и мозг могут вырабатывать биоэлектрические сигналы. При воздействии на тело определенным сигналом активизируются соответствующие этому сигналу функции.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/sergey-chugunov-1423877/pobedit-gipertoniu-serdce-tebe-ne-hochetsya-pokoya-42129492/chitat-onlayn/) на Литрес.