108 медитаций. Практики для счастья на каждый день

Как дым покидает твой костёр, так же всё мёртвое, удушающее, не светлое, покидает твой ум, чтобы улететь к далёким звёздам и через миллиард лет превратиться в чистый свет, как уголь в недрах Земли превращается в алмазы. Чувствуй, что отдаёшь ненужные тебе сейчас чувства обратно, во Вселенную, что они покидают тебя – это не всегда приятно, но порой необходимо. Так часто мы лелеем свою боль, держимся за неё – но сырые листья не горят, от них нет тепла. Позволь вони, дыму, прелой листве, всему что не горит ясно – покинуть тебя.

* Остаток дня проведи в уединении и молчании.

* Эту технику можно совмещать с №070.

023 – Разговор с тенью

Техника:

Медитируй на свою тень на земле в яркий солнечный день.

Объяснение:

* В ясный, погожий денёк уединись в открытое безлюдное место на природе, и наблюдай свою тень на земле. Наблюдай и края, и наполнение тени («в тени – клубятся мечты и страхи»). Продолжай не менее 30 минут, а лучше 1—2 часа.

Не отвлекайся на что-то другое, побудь со своей тенью это время.

* Не пугайся, если увидишь что-то особенное. Не интерпретируй увиденное, это обычно бесполезно. Наблюдай свои чувства и мысли каждый момент времени. Если видишь что-то в \ на тени – наблюдай больше не это, а свои ощущения от этого, будь в теле, а не в глазах или в голове! Будь вниманием в своём теле, а не в тени.

* Если тебе хочется просто смотреть и молчать – смотри и молчи. Но сделай это на все 100%. Этого будет достаточно, поверь.

В течение всей практики, можешь задавать вопросы – но только о себе. (Например: «Подойдёт ли мне новая работа, которую мне предложили?»). Ответ считаешь или по ощущениям, или даже визуально – по тени.

* Никому не рассказывай, что было увидено – ведь это даже не знания и не мудрость, а сама Сила: это было только в том моменте, и только для тебя.

* Остаток дня побудь «в себе».

024 – Я, я, я. И снова, опять я

Техника:

Отслеживай употребление слова «я».

Объяснение:

* В течение целого дня отслеживай свои слова и мысли. Отмечай каждый раз, когда произносишь вслух или мысленно говоришь: «я…» Например: «Я сейчас поеду на работу». Какое было \ как звучит это «я»? Отслеживать нужно «в реальном времени» – прямо когда говоришь \ думаешь это «я».

* Каждый раз старайся определить «вкус» – а он будет меняться – присущий частице «я» сейчас, в разных ситуациях.