108 медитаций. Практики для счастья на каждый день

Например, «я» можно произносить (мысленно или вслух) с гордостью или недовольством, со стыдом или скрытым раздражением, и так далее.

* Так можно узнать немало о том, как ты воспринимаешь саму себя. И как подаёшь себя («я») другим, и что ты несёшь другим людям.

* После того, как эта практика сделана, и принесла свой результат, попробуй точно так же отследить, с какими именно чувствами люди говорят тебе «ты» (или «Вы»). Узнаешь много интересного об отношении этих людей к тебе.

* Старайся не пропускать ни одного, даже самого мимолётного и невинного «я» в течение этого дня.

* Затем, на следующий день, или на будущей неделе, сделай следующую технику (№025).

025 – Без «я»

Техника:

Постарайся не говорить «я…»

Объяснение:

* В течение дня постарайся ни разу не говорить «я». Даже не думай «я…» Заменяй на другие структуры, обезличивай: например, вместо того, чтобы сказать «я сейчас поеду на работу», скажи «нужно выезжать». Или, вместо: «я так устала сегодня на работе» – скажи «сегодня в офисе был тяжёлый день».

* В результате этой практики, заметишь, как часто мы связываем (на словах, ментально, а вместе с этим – и судьбой) своё «я» со множеством не полностью зависящих от нас, приятных и неприятных нам, и вообще инородных вещей. Это рождает как хорошие, но поверхностные, так и тяжёлые чувства: вины, долга и «задолженности», ложных обязательств, ложной идентификации, надвигающегося рока, тяжёлого прошлого, несуществующих и негативных личных связей и отношений, и так далее.

Так, например, когда говоришь: «Я смотрела по телевизору, как показывали войну на Ближнем Востоке», это гораздо более плотная связь с неприятными кадрами и событиями (смотрела, ничего не делая, молчаливо соглашаясь), чем если сказать «По телевизору показывали войну на Ближнем Востоке» (что творят там другие люди, и что показывают другие люди – не твоя карма).

* Вытащи своё «я» из того, чем не являешься!

* Эту технику лучше делать после того, как освоена предыдущая (№024).

026 – «ДА!»

Техника:

В течение 1—2 часов вслух или про себя говори предметам и мыслям только «да!».

Объяснение:

* Говори «да!» всему, что тебя окружает, что приходит в голову, что видишь, слышишь, что происходит.

* Почувствуй, когда тебе приятно и легко, а когда трудно говорить и чувствовать это «да!».

* Потом начни вспоминать свою жизнь. Даже вспоминая негативные вещи, говори «да!».