Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги

А это, зачастую, единственное, что помогает при лишнем весе, не считая редких гормональных или врожденных проблем.

• Когда вы стремитесь НАБРАТЬ вес, не переживайте. С Йога-До вы не потеряете последние килограммы. Если даже вы сожжёте много калорий на какой-то из тренировок Йога-До, вы естественным, натуральным способом восполните эти потери за счёт питания.

Специально корректировать питание и режим дня в ходе тренировок Йога-До на начальном уровне не требуется.

Глава 16. Условия и приспособления для практики Йога-До

Для практики Йога-До понадобятся не только тело и трезвый ум, но и ряд других вещей:

• Удобная спортивная одежда, по погоде.

Когда занимаетесь дома, используйте минимум одежды: мужчинам – футболка, шорты; женщинам – топ, лосины.

Многие отмечают удобство занятий в цельном комбинезоне для йоги – он не стесняет движения и почти не ощущается на теле. Если условия позволяют, занимайтесь в нижнем белье, даже голышом. Это отнюдь не какая-то странная девиация: в ряде древних текстов можно встретить рекомендации заниматься «одетым в небо», то есть без одежды.

Если вы человек стыдливый, избегайте наготы даже наедине, по крайней мере, поначалу. Создайте такие условия, чтобы тело вас не отвлекало!

• Коврик для йоги, йога-мат полезен для практики Йога-До – некоторые позы удобнее выполнять на нём. Вы можете заниматься на собственном ковре, если вы дома. В то же время учтите: в классической йоге уделяется большое внимание выбору подстилки, подкладки под тело во время практик.

Предлагаются даже коврики, плетенные из сухой травы, из шкуры дикого, а ныне ещё и редкого или исчезающего, животного: тигра, антилопы. Встречаются предостережения, что на тканевой подстилке, кроме шёлковой, практиковать вредно.

В современных условиях рационально купить нескользящий коврик для йоги, и делать упражнения на нем. Когда вы выполняете «не скользкие» упражнения Йога-До, стелите поверх йога-мата шерстяной плед или шёлковый платок.

• Полотенца, платки.

Йога-пропсы, как в «Йоге Айенгара», для Йога-До не нужны. Даже если вам кажется, что пригодился бы ремень, его легко заменить обычным банным полотенцем. Оно же пригодится для практики особенно потливым людям. Для некоторых дыхательных практик понадобятся платочки или бумажные полотенца.

• Таймер, секундомер или смартфон, планшет с приложением-таймером. Время – чрезвычайно важный аспект практик Йога-До, и вам понадобится делать отсчет.