Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги

Для устройств на базе Android рекомендую бесплатное приложение «Hybrid Stopwath and Timer» последней версии. Для iPhone тоже есть соответствующие приложения-секундомеры. Вместо таймера можно использовать музыкальные треки, но это не так удобно. Кроме того, для практики пранаямы лучше всё-таки иметь настоящей секундомер – вы сможете лучше отслеживать правильность выполнения упражнений и свой прогресс, будете замечать любопытные особенности работы организма.

• Отсутствие в комнате для занятий посторонних людей.

Единственное строгое условие для практики Йога-До. Пожалуйста, не игнорируйте это правило, иначе вы не получите ожидаемый результат.

Обязательно занимайтесь в уединении. Детей, кошечек, собачек, даже дружественно и уважительно настроенных к вашей практике взрослых людей оставляем в другой комнате, за запертой дверью. Если во время рабочей недели вас постоянно окружают люди, поезжайте в выходные на дачу, в дом отдыха, просто в лес «на рыбалку», и займитесь там Йога-До. Отнеситесь к этому правилу со всей серьезностью.

В оригинальных трактатах по индийской йоге большое внимание уделяется тому, чтобы держать практику в секрете. Но самое главное – не «секретность», а банально чтобы вы были уверены, что вас на занятии никто не видит.

• Выключите работающий телевизор, радио. Если вокруг тишина, занимайтесь в тишине. Если есть посторонние звуки, включите спокойную «фоновую» музыку без ритма, без ударных, или мантры.

• Избегаем электрических полей.

Желательно выключить в комнате все электронные приборы – компьютер, СВЧ, холодильник, микроволновую печь и обязательно телефоны.

Во время практик не располагайтесь головой к электрическим розеткам, рядом с электропроводами. Давно не секрет, а научный факт, что электроприборы и провода генерируют вокруг себя вредное для человека, и не полезное для практики йоги, волновое электрическое поле.

Глава 17. Техника безопасности в Йога-До

Практикуя Йога-До, следует придерживаться логичных, разумных правил техники безопасности, справедливых для гимнастики, зарядки, хатха-йоги, любительских физических тренировок:

• Беречь суставы.

Не допускайте вращения суставов более, чем это физиологично. Суставы устроены так, что вы почувствуете ошибку только спустя месяцы, когда уже произойдут патологические изменения. Резкая боль в области сустава точно говорит о том, что вы что-то делаете неправильно.

• Беречь позвоночник.