Диета молодости и долголетия. Правильное питание и энергия

Она состоит из трех элементов:

Гибкость – гибкость и костей, и мышц, и вашего мышления

Выносливость – сколько вы можете – например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?

Способность восстанавливаться – просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов – как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?

Со временем меняется и СКОРОСТЬ жизни – все становится медленнее со временем, вы перестаете успевать – что относится и к процессам восстановления.

Это уже знак, что нужно работать и с телом, и с памятью. И тут я тоже разработала программу, куда ввела китайскую гимнастику по восстановлению памяти (посмотрите передачу о памяти – найдите ее сами на интернете.

Но сейчас мы поговорим о еде – то, что вы делаете каждый день (если вы не на сухом посте). Какая же еда полезна вашему организму и в вашем возрасте?

Я разработала теорию индексирование тела – так называемый «индивидуальный индекс здоровья», который и определяет вашу наилучшую диету.

То, что хорошо одним людям, не хорошо другим. Все мы различаемся метаболизмом, или скоростью сжигания продуктов внутри тела, а она – эта скорость – не постоянна и меняется со временем. От чего же она зависит? Ответ содержится ниже, но!

Внимание! Если ваша щитовидка – в норме (проверьте это!!), а вы все равно набираете вес – значит, питаетесь НЕ ТЕМ!!!

Теперь перейдем к практическим занятиям определения вашего «Индекса Здоровья».

Ваш индивидуальный «Индекс Здоровья» определяется как пульс деленный на частоту дыхания в нормальном состоянии. Это – индекс здоровья и показатель вашего метаболистического процесса, если у вас нет заболеваний щитовидной железы.

Как определить энергетический индекс тела?

Вам нужно: часы с таймером на 3 минуты – и 10 минут времени

Измерения лучше делать утром натощак после пробуждения в одно и то же время

Инструкция

1. Найдите ваш пульс на руке и добейтесь того, что вы хорошо слышите удары сердца.

2. Включите таймер на 3 минуты, закройте глаза и начните отсчитывать пульс.

3. Когда услышите сигнал таймера после 3 минут, закончите счет, откройте глаза и запишите результат.

4. Закройте глаза и сосредоточьте все внимание на дыхании. Добейтесь того, что дыхание естественное и спокойное. Вдох и выдох – это один цикл.

5. Включите таймер, закройте глаза и начните считать циклы дыхания.