Депресія

У першому випадку спостерiгаються рецидивуючi депресивнi розлади протягом усього життя, але вони е епiзодичними та поодинокими, а також показують бiльш серйозну симптоматику.

Що стосуеться депресивного розладу особистостi, то це постiйна особливiсть людини, тодi дистимiю можна дiагностувати, якщо вона мала пiзнiй початок.

Незважаючи на вищезазначене, слiд вiдмiтити, що дистимiя зазвичай виникае разом з iншими як фiзичними, так i психологiчними розладами. Серед перших — хронiчний бiль, фiбромiалгiя та синдром подразненого кишечника; серед психiчних розладiв дистимiю найчастiше супроводжуе клiнiчна депресiя (у 40% випадкiв), яку тодi називають подвiйною депресiею, а також тривожними розладами, зокрема тривожним кризовим неврозом.

Пiсля того як буде встановлено своечасний дiагноз, необхiдно назначити таке лiкування, щоб людина вiдновила “нормальний” настрiй, той, який був у неi до дистимii. Застосовуються наступнi методи психологiчноi терапii:

- Когнiтивнi види психотерапii, спрямованi на надання необхiдних iнструментiв для роботи з щоденними потребами, а також для боротьби з негативними думками про себе, навколишнiй свiт чи майбутне (стовпи депресивного мислення).

- Поведiнковi види психотерапii, спрямованi на пiдвищення активностi пацiента, надання йому приемних переживань, пiдвищення його самооцiнки та почуття незалежностi. Проводиться також робота з технiками релаксацii для контролю стресу.

- Психоаналiз як метод самопiзнання, який дослiджуе психологiчнi травми, що вiдповiдають за симптоми дистимii, причиною яких е стосунки, встановленi на раннiх етапах життя.

Окрiм перерахованого, цi психотерапii зазвичай супроводжуються фармакологiчним лiкуванням пiд медичним наглядом, коли призначаються антидепресанти, якi у випадку деяких пацiентiв будуть прийматися протягом усього життя.

Серед заходiв, якi можна вжити для попередження дистимii, можна видiлити:

- Щодня займайтеся певним видом помiрних фiзичних навантажень, навiть якщо це просто ходьба, бажано на свiжому повiтрi.

- Дотримуйтесь правильного режиму харчування, уникайте жорстких чи тривалих дiет.

- Щодня дотримуйтесь помiрного рiвня активностi (роботи/навчання), при якому ви будете вiдчувати себе корисним у тому, що робите, уникаючи стресових ситуацiй.

- Пiдтримуйте соцiальнi вiдносини, будь то сiмейнi чи дружнi, змiцнюйте якiснi емоцiйнi стосунки.