На нашем сайте вы можете читать онлайн «Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Жанр
Дата выхода
16 апреля 2024
Краткое содержание книги Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Илдар Ришатович Биктагиров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Итак, вы увидели, как ваш знакомый после 30 лет начал набирать лишний вес, и вы не хотите повторить его ошибок? Или вы уже сами начали превращаться в скуфа? В этой книге вы найдете ответы на вопрос как остаться здоровым и стройным до глубокой старости. В книге «"Карманная книга СКУФА" или "Как не соскуфиться к 40 годам"» вы найдете информацию о метаболизме мужского организма, о гормонах, о возрастных изменениях, о лекарственных препаратах. Также вы найдете множество вариантов меню с дефицитом калорий. Чем раньше вы начнете уделять внимание своему здоровью, тем легче будет поддерживать здоровое и стройное тело до глубокой старости. Даже если вы уже стали полноценным скуфом, то у вас все еще есть очень много инструментов для того, чтобы вновь стать стройным и здоровым! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам? читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам? без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Если довести метаболический синдром до полноценного диабета 2 типа, то скорость образования бляшек многократно увеличивается.
Этого всего можно избежать! Эти процессы обратимы!
II.Проверьте в каком состоянии ваш организм
ИМТ
В первую очередь нужно узнать ваш индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = вес (кг) / рост (м2)
Например, вы весите 90 кг
А ваш рост 176 см. 176 см – это 1.76 м. Теперь 1.76 *1.76 и получаем 3,0976
Теперь все готово для расчета.
ИМТ = 90 /3,0976 = 29.05 (Избыток массы тела)
Не обязательно каждый раз использовать формулу. В интернете полно калькуляторов, которые помогут вам без лишних усилий рассчитать этот параметр.
Нормальные значения ИМТ 18.5 – 24.9
Избыток массы тела (предожирение) ИМТ 25.0-29.0
Ожирение I ст ИМТ 30 -34.9
Ожирение II ст ИМТ 35 -39.9
Ожирение III ст (морбидное) ИМТ более 40
Данный индекс не работает у бодибилдеров, у которых огромное количество мышечной массы.
Цель № 1 – это сделать ИМТ от 18.5 до 24.9
Информацию о том как это сделать вы найдете в следующих главах этой книги.
Анализы
Какие анализы сдать, чтобы оценить в каком состоянии находится ваш организм?
? Общий анализ крови – дает очень много информации о здоровье человека
? ТТГ, Т4св – эти анализы отражают работу щитовидной железы
? Глюкоза (сахар) – показывает какой у вас сахар на данный момент времени
? Гликированный гемоглобин – показывает как держался ваш сахар за последние 3 мес
? Общий холестерин – позволяет рассчитать примерные сердечно-сосудистые риски
? ЛПНП – “плохой” холестерин.
? Триглицериды – еще один “плохой” холестерин
? Креатинин – показывает как работают почки
? АЛТ, АСТ, общий билирубин – отражают состояние печени (и не только)
? Половые гормоны – ЛГ, ФСГ, общий тестостерон, эстрадиол, пролактин, ГСПГ.
? ПСА общий – анализ отражающий здоровье простаты. Сдавать его нужно в том случае, если вы приближаетесь к 40 годам.
? Общий анализ мочи – позволяет оценить функцию почек, наличие сахара в моче, кетонов в моче, бактерий в моче, песка в моче.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
