На нашем сайте вы можете читать онлайн «Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Жанр
Дата выхода
16 апреля 2024
Краткое содержание книги Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Илдар Ришатович Биктагиров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Итак, вы увидели, как ваш знакомый после 30 лет начал набирать лишний вес, и вы не хотите повторить его ошибок? Или вы уже сами начали превращаться в скуфа? В этой книге вы найдете ответы на вопрос как остаться здоровым и стройным до глубокой старости. В книге «"Карманная книга СКУФА" или "Как не соскуфиться к 40 годам"» вы найдете информацию о метаболизме мужского организма, о гормонах, о возрастных изменениях, о лекарственных препаратах. Также вы найдете множество вариантов меню с дефицитом калорий. Чем раньше вы начнете уделять внимание своему здоровью, тем легче будет поддерживать здоровое и стройное тело до глубокой старости. Даже если вы уже стали полноценным скуфом, то у вас все еще есть очень много инструментов для того, чтобы вновь стать стройным и здоровым! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам? читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам? без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Исследования
УЗИ БЦА (сосудов шеи) – показывает начался ли процесс формирования бляшек
УЗИ ОБП (органов брюшной полости) – показывает структурное состояние печени, почек, поджелудочной железе и других органов
ТРУЗИ (узи через задний проход) – позволяет оценить строение предстательной железы. Это исследование стоит делать в том случае, если есть подозрение на рак предстательной железы (простаты) или если есть длительно существующие проблемы с мочеиспусканием
УЗИ яичек – показывает структурное состояние органов мошонки.
ЭКГ – исследование покажет работу вашего сердца
Измерение артериального давление – в покое должно быть меньше 130 мм рт ст. (систолическое, верхнее)
III.Фитнес и тренажерный зал
Итак, вы решили привести свой вес в норму и увидели рекламу фитнес центра, где вам обещают похудеть. Не ведитесь! Это развод! При помощи фитнеса и спорта невозможно похудеть, тем более, если вы никогда не занимались ранее.
Дьявол кроется в деталях, а именно в том количестве калорий, которое сжигается на тренировке. А сжигается там ничтожно мало. 1 час на эллипсе сжигает примерно 500 ккал. А 1 час силовых тренировок ещё меньше (около 300-400 ккал). А вот аппетит такие тренировки разжигают на все 3000 ккал.
Я не говорю, что фитнес – это вред. Это, безусловно польза для организма. Но всему свое время. Сначала нужно похудеть, а уже потом тренироваться для набора мышечной массы.
Почему я против, чтобы одновременно тренироваться и работать с холодильником? Потому что оба эти действия очень затратны с психической точки зрения. Только чтобы каждый день методично работать с холодильником тратиться огромное количество единиц силы воли, а если еще добавить изнуряющие тренировки, то вероятность того, что человек забросит похудение многократно увеличивается. Это как взять на себя слишком большую ношу.
VI. Барьеры на пути к похудению
Первый барьер – это желание выпить волшебную таблетку, которая сделает всю работу за тебя.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70555738) на Литрес.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Карманная книга СКУФА, или Как не соскуфиться к 40 годам?, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
