Медитация для начинающих. Самые эффективные и доступные техники

Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что медитирующий мозг лучше сохраняет память. Некоторые ученые даже предполагают, что определенные техники медитации приводят к увеличению количества серого вещества в гиппокампе, то есть в той части мозга, которая отвечает за память и обучение. Интересно, что посредничество также может действовать как болеутоляющее. Исследование баптистского университета Уэйк Форест утверждает, что медитативное мышление может снизить уровень боли на 40% и связанные с ней ощущения почти на 60%, в отличие от морфина и других медицинских препаратов, которые уменьшают боль менее чем на 25%.

Улучшает работу мозга. Человеку становится легче переносить монотонную работу, функционировать в режиме многозадачности. Он лучше сосредотачивается и быстрее выполняет поставленные задачи Устраняет депрессивное состояние. Настроение улучшается, у практикующего появляются новые идеи и мотивация к действиям.

Уходят психосоматические заболевания. Это происходит за счет избавления от тревоги и стресса. Укрепляется иммунитет. Тем, кто занимается медитацией, легче противостоять простудам и инфекционным заболеваниям.

Снимаются болевые ощущения. Концентрация по силе воздействия сравнима с обезболивающими препаратами. Повышается концентрация серого вещества в областях, которые отвечают за планирование будущего, изучение нового.

Время отдыха сокращается. Практикующему необходимо меньше часов для полноценного отдыха.

Материализует желаемое, увеличивает энергию, мы берем идеи с потока, формируем новые нейронные связи.

Чем полезна медитация? Чем чаще вы практикуете медитацию, тем активнее «прокачиваете» соответствующие зоны головного мозга – в результате ваше эмоциональное состояние стабилизируется.

Регулярная практика медитации может благотворно влиять на изменения физической структуры головного мозга Практика медитации заключается в приведении вашей умственной активности в спокойное и стабильное состояние осознания.

Через какое-то время это вызывает реакцию релаксации в мозге и дает замечательные положительные результаты.

Разум учится естественным образом справляться с накопленным напряжением или стрессом. Эти ощущения передаются всему телу, что приводит к целительному эффекту.