На нашем сайте вы можете читать онлайн ««Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 мая 2023
Краткое содержание книги «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Кейти Краймер) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В вашей голове проживает весьма неприятный тип. Он вечно недоволен, а порой – и агрессивен. Такой, как есть, вы ему совершенно не нравитесь, и в то, что вы способны измениться, он не верит. Он внушает чувство безнадежности и уговаривает вас опустить руки. И при этом в выражениях не стесняется.
Это ваш внутренний критик.
Если бесконечные мрачные мысли мешают вам жить нормальной жизнью – осознавать свою ценность, чувствовать себя уверенно, завязывать близкие отношения, достигать целей на работе или заниматься творчеством, – пришло время указать этому товарищу на дверь.
Перед вами дерзкая книга, в которой Кейти Краймер – психотерапевт с большим опытом – предлагает действенный, исполненный юмора подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных подходах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия.
Эта книга обеспечит вас необходимыми инструментами и пробудит мотивацию и отвагу – чтобы избавиться от вредной привычки ругать себя и вернуть себе свою жизнь.
«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Он обладает нейропластичностью – потрясающей способностью формировать новые нейронные связи и менять старые, что в результате приводит к развитию новых привычек (Doidge, 2007), и в том числе к избавлению от навязчивых катастрофических и негативных мыслей.
Напоминайте себе о том, что вариантов выбора только два: бояться предпринимать шаги для самосовершенствования и гарантированно оставаться такими же или становиться хуже либо изменить привычный внутренний диалог и быть смелыми, что гарантирует как минимум хоть какие-то изменения, если не глобальную трансформацию.
Таков расклад: если вы избегаете риска выйти из зоны комфорта, то лишаетесь права жаловаться на то, что вам не нравится в себе и своей жизни. Выбрать, какой будет ваша дальнейшая жизнь, можете только вы.
Упражнение, предложенное в этой главе, – первый шаг к избавлению от установки на отсутствие роста и к формированию установки на развитие. Установка на отсутствие роста – это уверенность в своей неспособности к изменениям, независимо от приложенных усилий.
Копнем поглубже
Для достижения стабильных перемен прежде всего необходимо развитое самосознание.
Вспомните о прежних попытках измениться и ответьте на следующие вопросы.
Сколько усилий и какие вы прикладывали для формирования нового внутреннего диалога?
Какие воображаемые или реальные препятствия мешали вам сделать выбор, способствующий изменениям?
Какие страхи возникали на вашем пути?
Вы говорили с собой, пытаясь измениться? Что вы говорили себе при отсутствии «достаточного» прогресса?
Примите решение изменить стиль общения с собой, записав это как намерение.
2.
Мнения
Еще нет комментариев о книге «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
