Я тренирую детей. Настольная книга начинающего детского тренера

Основные двигательные действия (дети 3—5 лет и 6—8 лет)

В представлении автора книги детский фитнес – это не детская аэробика + круговая тренировка, как принято считать сегодня. Содержание нашего детского фитнеса более широкое и глубокое.

На самом деле, теория и методика физической культуры не имеет единой системы и отличается от автора к автору, также, как и теория и методика детского фитнеса. Каждый из авторов делает акцент на развитии того или иного физического качества, или развитии определенного спортивного навыка.

Так или иначе, все они сходятся в одном: занятия должны приносить пользу и результат, а также тренировка должна состоять из трех частей: подготовительной, основной и заключительной, о чем поговорим в следующих главах.

Как отследить результат?

Использовать нормативы. Мы с ними ознакомимся и научимся искать верные.

Как понять, что не вредишь?

Не использовать запрещенных упражнений, знать особенности здоровья ученика, а также увеличивать нагрузку постепенно и доводить до максимальной только на уровне отличного уровня тренированности (актуально для спортивных секций).

Итак, приступим.

Цель детского фитнеса – укрепление здоровья.

Укрепление здоровья достигается за счет того, что повышается уровень общей физической подготовленности.

Общая физическая подготовка – это набор упражнений, развивающий тело во всестороннем направлении. Выполняя данные упражнения, человек достигает гармоничного физического развития.

ОФП-упражнения направлены на развитие основных физических качеств человека:

– быстрота

– сила

– ловкость

– гибкость

– выносливость

Стабильно и равномерно развивая данные качества, учитывая особо чувствительные периоды развития, мы повышаем ОФП, а значит приближаемся к гармоничному физическому развитию.

Дополнительные упражнения для успешного формирования всестороннего физического развития:

– упражнения на расслабление

– упражнения на внимание

– упражнения на повышение стрессоустойчивости

– упражнения по укреплению дружелюбия

– упражнения на формирование дисциплины

– образовательные упражнения по питанию

Давайте сделаем вывод: для того чтобы хорошо тренировать детей, надо разбираться в основных физических качествах человека, разбираться в расслабляющих упражнениях, разбираться в азах педагогики, психологии и нутрициологии.