Я тренирую детей. Настольная книга начинающего детского тренера

Метание – движение ациклического типа.

Способствует развитию мозга, глазомера, равновесия. Доказано (не британскими учеными), что работа с мячом благоприятно воздействует на центральную нервную систему, снимает мышечные зажимы, переводит деструктивную агрессию в конструктивную.

Метание проводится на дальность и в цель. Обычно первое предшествует второму. Метание на дальность помогает освоиться с техникой исполнения. Здесь мы развиваем силу. Метание в цель позволяет концентрировать внимание на попадание в указанный предмет, а это уже развитие ловкости, ктстати.

Начинать метание можно с 2,5 лет. С 5 можно пробовать метание в цель. До 5 лет достаточно будет оттачивания техники и бросков в длину.

Для 6—8 можно применять различные техники метания: снизу, сбоку и тд. Принцип выполнения один и тот же – отличие в исходном положении метающей руки.

Разберем классическую технику исполнения метания.

Техника метания из-за спины через плечо правой рукой следующая (рис.1):

Исходное положение (И.

П.) – правая нога отставляется назад, немного шире плеч; туловище слегка повернуто в сторону бросающей руки; правая рука полусогнута в локте, находится перед грудью; левая рука – вдоль туловища. При замахе туловище поворачивается в сторону бросающей руки, отклоняется назад. Тяжесть тела переносится на отведенную назад ногу, правая рука уходит вниз и оттягивается назад.

При броске правая нога выпрямляется, туловище, выпрямляясь, поворачивается вперед. В заключительной фазе броска тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди.

Правая нога приставляется к левой.

Техника метания из-за спины через плечо правой рукой. Рис. 1.

Метание левой рукой проводится по такой же схеме.

Самое главное, на что следует сделать акцент:

– непрерывное движение бросающей руки из исходного положения до конечного. То есть, рука делает круг через низ и возвращается обратно.

– корпус должен повернуться в сторону бросающей руки.

– центр тяжести должен переместиться с задней ноги на переднюю.

ЛАЗАНИЕ.

Ациклическое движение. Лазание продолжает совершенствоваться у ребенка 2—3 лет. Здесь будут очень полезны упражнения по залазанию на лесенку до самого верха с вашей страховкой. Страховка выражается в следовании ваших рук за корпусом ребенка, чтобы подхватить его, если он оступится.

Всегда напоминайте малышу, что он должен смотреть на свои ручки и ножки, когда выполняет это упражнение, а не глядеть по сторонам.