Йога без травм

После начинается практика асан и пранаям.

«Хатха-йога прадипика» говорит, что напрямую управлять поведением своего ума, то есть выполнять весь свод ямы и ниямы – это задача, которая требует неимоверных усилий и для большинства современных людей является невыполнимой. Гораздо проще начинать с ограничений, касающихся физического тела. Дисциплина тела ведет к дисциплине чувств, затем возникает дисциплина ума, что приводит к осознанию души – такова цепь этапов в книге «Хатха-йога прадипика».

Какой из этих подходов вам ближе – решайте самостоятельно.

Если же вы пришли в йогу только за асанами, за силой и гибкостью, за здоровьем – это тоже отличное решение. Йога – глубокая и многогранная наука. И вы можете найти для себя те способы достижения цели, которые вам наиболее подходят.

Если вам интересны физические аспекты йоги, в первую очередь, необходимо укрепить и подготовить тело с помощью хатха-йоги. И тут есть несколько дорог:

Пойти в ближайший фитнес или йога-центр на групповые занятия хатха-йогой.

Плюсы:

? Низкая стоимость.

? Возможность попробовать разные направления и позаниматься у разных преподавателей.

? Энергетика группы способствует достижению результатов: вам хочется скорее сделать так же, как более опытный сосед по коврику.

Минусы:

• Высокая вероятность травм: новички часто заглядываются на соседей по коврику, забывая о том, что кто-то посвятил годы для освоения этой сложной асаны, и пытаются поскорее сделать так же.

• Большая вероятность того, что вам скоро надоест. Йога любит терпеливых. Иногда нужно заниматься месяцы, пока тело поймет, чего вы от него хотите, а объяснить основные принципы прогресса в практике на групповых занятиях, скорее всего, не будут.

• Унифицированность практики: не учитываются ваши личные цели и состояние здоровья.

Найти преподавателя по йоге, заниматься персонально и безоговорочно доверять ему.

Плюсы:

? Ваша практика будет индивидуальной – с учетом ваших личных показателей здоровья, анатомических особенностей, целей.

? Вы получаете наставника в йоге, который откроет для вас все ступени йоги, ее многогранность и сможет ответить на вопросы, которые обязательно появятся по мере продвижения в практике.

Минусы:

• Стоимость таких занятий будет минимум в 5 раз дороже групповых.

• Очень сложно найти действительно хорошего преподавателя.