Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия

В следующей главе, не пропустите ее, расскажу о самых важных правилах и основных упражнениях цигун из древних шелковых свитков. Эти упражнения – основа моих занятий в клубе.

Настраиваемся на выполнение цигун-упражнений, которые помогут восстановить силы, здоровье и энергетическую систему. В отличие от физкультуры, где основное внимание направлено на внешние движения, в цигун главное – внутренние движения энергии и крови, которые связаны: «Если движется энергия, то движется кровь, когда возникает движение ци, этого достаточно для продления жизни».

«Заметки о том, как обходиться без еды и питаться ци»

В эпоху Хань строили не только храмы и дворцы, но и огромные подземные гробницы. В 1973 году при раскопках захоронений местной знати в районе Мавандуй, относящихся к династии Хань II – I веков до нашей эры, нашли несколько шелковых свитков. На шелке были изображены 44 фигурки людей, выполняющих гимнастические упражнения с такими названиями: «Схема гимнастики даоинь», «Схема ведения и привлечения ци», «Заметки о том, как обходиться без еды и питаться ци».

Заголовок последнего свитка стоит в названии главы. Эти раскопки открыли даосские и медицинские тексты, которые повествуют о разработанных практиках, относящихся к IV – III векам до нашей эры.

Прежде чем перейдем к выполнению древних упражнений, познакомимся с несложными правилами, которые помогут выполнить все движения правильно, чтобы получить высокий оздоровительный эффект.

Не пропустите ничего из теории, а я постараюсь писать коротко и понятно. Многие читают в транспорте, предложенные упражнения настолько просты, что их можно выполнить мысленно, вслед за прочитанным мате-риалом, чтобы лучше запомнить. Окружающие даже не заметят, что вы занимаетесь здоровьем.

Наше путешествие в древний мир Поднебесной империи для знакомства с уникальной и универсальной древней системой цигун и ее упражнениями молодости и долголетия продолжается.

Основные правила цигун

(древние тексты)

1. Залог же свершенья великого в том,

Как ты упражняешься, каковы твои силы.

Но если от правил ты хоть на волосок отступил —

Не жди, не получится эликсир[3 - Эликсир – «энергия долголетия», которая рождается в теле при выполнении древних упражнений цигун].

2. Начнем с того, что переплавим себя, придерживаясь и прислушиваясь к сердцу, все проистекает из него.

3.