Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание

Или другое определение: «Голодание характеризуется полным лишением пищи, но не воды, с промежуточными периодами нормального приема пищи». (1)

2. Технически «голодание» определяется как воздержание от приема пищи в течение, как минимум, 8 часов. Однако на практике некоторые из методов голодания включают 8-часовое голодание (или дольше), а некоторые нет. Для простоты, если не указано иное, мы будем использовать термин прерывистое голодание, чтобы охватить все эти стили (виды, формы) этого голодания.

3. Понятие «прерывистый» означает – «иногда», «временами» или «время от времени».

Когда вы объединяете эти оба слова «прерывистый» и «голодание» в одно словосочетание, то вы, по сути, говорите:

«Время от времени вы голодаете. Все остальное время вы принимаете пищу». Или гораздо проще «Периодически ничего не есть».

Прерывистое голодание подразумевает ограничение приема пищи в течение определенного периода времени и не включает в план голодания какие-либо требования или ограничения в конкретных характеристиках пищи, которую вы употребляете, такие как продукты и их количество.

Но по моему мнению само прерывистое голодание все же более сложный процесс. Я начну построение своего видения концепции прерывистого голодания с ответов на несколько вопросов:

1. Что такое «окно голодания»?

2. Когда вы должны голодать, то есть воздерживаться от приема пищи?

3. Как долго вы должны голодать?

4. Что такое «окно приема пищи» или «окно питания»?

5. Когда вы должны есть?

6. Сколько вы должны есть?

7.

8. Нужна ли какая-то специальная подготовка перед началом прерывистого голодания?

9. Нужен ли какой-то специальный выход из прерывистого голодания?

Плюсы и минусы начального этапа прерывистого голодания

– Более эффективное функционирование тела и разума

– Контроль над голодом

– Упрощенный день, так как нет большого количества приемов еды и перекусов и, соответственно, всех занятий, потери времени, нервов, денег, появления седых волос, с ними связанных.

– Контроль изменения веса

– Голодание утром и ночью делает физические тренировки и засыпание труднее (временно)

– Потребление того же количества пищи за меньшее время требует, чтобы ваш естественный аппетит перестроился (временно)

– График приема пищи отличается от других.

– Поощрение постоянного графика сна.

Более широко – под зонтик прерывистого голодания помещаются такие виды голодания как:

1.