Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой

Несчастливый брак, например, является серьезным фактором, приводящим к неудовлетворенности жизнью и даже суицидальным исходам. С другой стороны, если в самые трудные моменты нашей жизни нас есть кому поддержать, это может помочь нам преодолеть возникающие сложности. Мы рассмотрим семейные и дружеские отношения отдельно.

Семья. У Фила прочные отношения с женой, но, когда он в депрессии, он отдаляется от нее и быстрее раздражается. Кроме того, у него нет сил на совместные приятные дела, например на семейные ужины или поездки на выходные, даже на близость с ней.

Он понимает, что в их отношениях отсутствует некая «искра».

Подумайте о вашей семье: какие у вас отношения с родителями, братьями и сестрами, а также с вашим партнером, детьми и другими родственниками.

Подумайте над следующими вопросами: что происходит в ваших отношениях? Какие трудности в них вы испытываете? Переживает ли ваша семья какие-то серьезные стрессы? Есть ли член семьи, который переживает трудные времена, и это влияет на всех?

Есть ли члены семьи, которых вам не хватает, которые ушли из вашей жизни либо в результате смерти, либо по другим причинам? Как бы сильно вы ни любили членов своей семьи, хотите ли вы больше времени проводить в одиночестве?

Вы также можете подумать о том, как ваши семейные отношения влияют на вашу тревогу и/или депрессию.

С другой стороны, как повлияла ваша тревога/депрессия на вашу семью? Запишите свои мысли ниже.

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Друзья.

В целом Фил доволен своей дружбой. Однако многие из его хороших друзей теперь обзавелись детьми и заняты семейными делами. Он скучает по тому, как все было раньше. С начала осени Фил проводит с друзьями все меньше времени.