На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 декабря 2022
Краткое содержание книги Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Джон Дж. Дерозалиа) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В книге американского психолога Джона Дерозалиа рассказывается о том, как эффективно использовать возможности мозга для достижения выдающихся результатов в спорте и других сферах жизни. Отдельная глава посвящена отношениям в команде. Приведены конкретные психологические упражнения с пояснениями о том, как они работают. Книга написана на примере скайдайвинга, которому автор посвятил более тридцати лет, успешно используя ментальный тренинг для подготовки к соревнованиям спортсменов и команд мирового уровня, среди которых чемпионы мира и национальные сборные по парашютному спорту (скайдайвингу).
Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Кроме того, оба уровня демонстрируют как позитивную, так и негативную реакцию. Например, в какой-то момент напряжение может мобилизовать все силы человека, увеличить скорость реагирования и улучшить его качество. В другом случае напряжение ухудшает гибкость, заставляя мышцы сокращаться. Это может ограничить подвижность, приводя к уменьшению скорости, неэффективности движений, нестабильности падения. Область воздействия – от значительных последствий, например, при неправильном отделении от летательного аппарата, до несущественных, почти незаметных, вроде немного пониженной скорости реакции.
Тут будет реклама 1
Но даже небольшое ухудшение результата определяет разницу между победой и поражением, между первым местом и отсутствием награды.
Тренировка осознанности
Цель:
Улучшить физическую и психологическую осознанность, оценить общую способность действовать, определить области умственного, эмоционального и физического стресса, установить уровень волнения. (Уровень волнения касается состояния физического и эмоционального возбуждения в определённый момент времени.
Тут будет реклама 2
Идеальный уровень волнения – это состояние, при котором комбинация энергий позволяет достичь оптимальных результатов, это тонкая грань, баланс высокой и низкой психической энергии.)
Лучше делать это упражнение письменно. К нему можно прибегнуть в любое время, в любом месте, особенно полезным оно будет накануне важного события.
Время:
Выполняется в течение 5 минут.
Способ выполнения:
Уединитесь в спокойном месте, где вас никто не потревожит и начните с проведения умственной/эмоциональной проверки.
Тут будет реклама 3
Просто запишите все мысли и чувства, которые вы испытываете по отношению к ситуации. Обратите внимание на свой внутренний диалог – что вы говорите сами себе о том, что происходит. Записывайте всё, что приходит на ум, даже если это кажется смешным. Вы единственный, кто всё это будет читать, так что будьте честными.
Теперь мысленно просканируйте своё тело, проведите физическую проверку. Начните с пальцев ног, систематично продвигаясь вверх по телу – ступни, голени, икры, бёдра, ягодицы, живот, поясница, спина, грудь, шея, лицо, голова, плечи, руки, кисти рук.
Тут будет реклама 4
Наблюдайте за любыми ощущениями, приятными или неприятными, которые у вас возникают. Особое внимание обратите на области напряжения, зажатости, боли и любой деятельности, идущей в вашем желудке, груди, голове и т.д. Прислушайтесь к своему дыханию. Это очень важно: дыхание – настоящий барометр вашего общего состояния.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
