Улучши свою жизнь за 30 дней. Арт-марафон

 Что нового сегодня я узнала для себя?

2. Как я буду применять это в реальной жизни?

3. Что важно развивать и открывать в себе дальше?

Ежедневное наполнение артбука и запись выводов в форме эссе позволит вам наполнить и расширить свое сознание.

Пример артбука одной из участниц марафона

(см. цветную вклейку рис. 1)

Цель участия в марафоне: Научиться каждый день делать ресурсным, а в этом помогает выполнение арт-терапевтических техник и их анализ.

Название: Артбук-мотиватор.

Девиз: Я этого хочу, значит, это будет!

Чем помог артбук: Артбук стал моим дневником, помог пересмотреть планы на жизнь, создать позитивный настрой на будущее и настоящее.

Пример артбука одной из участниц марафона

(см. цветную вклейку рис. 2)

Название: Творческий полет, или В Стране чудес…

Девиз: Вдохновляться и разрешить себе творить.

Цель: Разбудить свое чувство прекрасного, тренировать творческое и позитивное мышление и через полет творческих фантазий найти свое «Я».

День 2

ТЕХНИКА «КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА»

Цель:

Выявить главный жизненный аспект, над которым сейчас важно начать работу.

Что понадобится:

• предложенный шаблон (его нужно нарисовать самостоятельно на листе формата А4 при помощи циркуля);

• цветные карандаши или мелки.

Первая часть

1. После того как вы создали при помощи циркуля и листа бумаги формата А4 свое «Колесо жизненного баланса» (см. рис. 1), необходимо определить самые главные аспекты этого колеса – ваши жизненные ценности.

2. Дайте названия этим аспектам.

3. Дополнительно подкрепите их образами, которые нужно разместить по внешней стороне круга к каждому аспекту.

4. Определите степень удовлетворенности каждым аспектом, обозначая его цифрами от 0 до 10. (Центр колеса – минимум удовлетворенности, т. е. «0». Внешняя граница колеса – максимальная удовлетворенность, т. е. «10».)

5. Раскрасьте каждый из аспектов цветными карандашами.

6. Напротив каждого цвета важно написать, что этот цвет значит именно для вас.

7. Представьте себя в каждом аспекте. Например, задайте себе вопрос: «Если я нахожусь в аспекте „Личностный рост и духовное развитие“, какая я?».

8. Используя три прилагательных, опишите себя в каждом аспекте и зафиксируйте эти прилагательные в вашем «Колесе жизненного баланса» (см. цветную вклейку рис. 3).

Вторая часть

1.