Мы так устроены!

В этих случаях программа "подавляй свои эмоции" записывается как необходимая для выживания.

И мы продолжаем исполнять все эти программы, внутренне ощущая, что проявление эмоций может быть опасным для нас. Только теперь мы думаем о том, как среагируют на нас окружающие люди – коллеги, супруги, друзья…

Вот откуда берётся термин "негативные эмоции". А ведь негативного в них всего лишь то, что они нам неприятны. И всё, больше ничего! Хотя и это не вполне однозначное суждение. Часто бывает вполне приятно позлиться, поагрессировать – замечали такое?

Мне очень нравятся моменты, когда я предлагаю клиентам выразить злость или ненависть.

Мы снимаем все запреты, и моделируем в воображении ситуацию, в которой можно злиться, агрессировать, кричать, разрушать. Я прекрасно знаю, какое это удовольствие – вволю дать себе вывалить наружу всё, что хотелось.

После этого наступает облегчение, освобождение. Давно сдерживаемое напряжение выплёскивается, человек спускает пар, переводит дух… И вот только тогда можно начинать работу с ситуацией.

Со временем, когда ты принял свои эмоции – все, без исключения, ты начинаешь понимать, что они – как спектр радуги. Все разного цвета, но все очень важные, нужные, ценные. Каждая из них говорит о чём-то, что происходит в тебе сейчас. Это своего рода датчики, индикаторы, сигнализирующие о важных процессах.

Если эти процессы игнорировать – мы никогда не узнаем, как сделать свою жизнь радостной. Поэтому мне представляется более целесообразным разделить свои эмоции на "приятные" и "неприятные".

Что-то мне нравится испытывать, а что-то – нет. И если я ощущаю то, что мне не нравится – я просто выясняю причину – а чем это вызвано?

Если я чувствую что-то неприятное – это не потому, что "я плохой", а потому что со мной ПРОИСХОДИТ нечто плохое для меня.

Здесь тоже много идёт от родительского внушения. Родитель не умеет отделить личность ребёнка от его поступков, и заявляет ему: "ты плохой!". Это в корне неверно. Нормально было бы сказать: "ты сделал то, что мне не нравится", "я тебя всё равно люблю, ты мне дорог".

Тогда ребёнок бы чувствовал совсем другое: "я нужен, меня любят". А с поступком просто нужно отдельно разбираться, и это нормальный процесс.

Поэтому очень важно постараться понять одну простую вещь: "Я испытываю неприятную эмоцию не потому, что я плохой, а потому, что МНЕ ПЛОХО".

Подведём итоги.

Мои эмоции – это нормально, это закономерно. У них всегда есть причина.

Негативных эмоций не бывает.