Ключевые идеи книги: Великие дерзания. Брене Браун

Шесть лет она разрабатывала теорию о том, что такое стыд, как он возникает, к чему приводит это чувство и как мы развиваем психологическую устойчивость к мнению тех, кто нас критикует. В ходе исследований Брене также хотела выяснить, что объединяет людей, которых она называет искренними, – то есть наиболее устойчивых к стыду и убежденных в своей значимости.

10 рекомендаций для искренней жизни:

1. Развивайте аутентичность (понимание и осознание себя как личности). Это освобождает от заботы о том, что о вас думают другие.

2. Упражняйтесь в сострадании к себе. Так вы избавитесь от перфекционизма.

3. Работайте над укреплением устойчивости духа. Это освобождает от скованности и чувства беспомощности.

4. Учитесь выражать чувства радости и благодарности. Это избавит вас от чувства неполноценности и страха неизведанного.

5. Развивайте доверие и интуицию. Они избавляют от тревожности и тяги все контролировать.

6. Культивируйте творческие способности. Креативность помогает перестать сравнивать себя с другими.

7. Старайтесь достичь баланса между работой и отдыхом. Так вы избавитесь от зависимости «производительность – самооценка» и выйдете из состояния хронического перенапряжения.

8. Учитесь успокаивать разум. Это исключает беспокойство как стиль жизни.

9. Занимайтесь значимой работой. Это помогает справиться с неуверенностью в себе и избавляет от чувства кабалы.

10. Как можно чаще пойте, танцуйте, улыбайтесь. Так вы избавитесь от постоянного самоконтроля.

Как видно из описанного выше, искренняя жизнь предполагает развитие чувства собственного достоинства, воспитание в себе смелости и сострадания, а также установление крепких связей с окружающими людьми. Все это требует признания своей уязвимости и смелости открыто проявлять себя.

Одним из основных факторов, мешающих нам на этом пути, Брене считает культуру «вечной недостаточности». Книги, социальные сети, реалити-шоу на ТВ и в интернете – все твердит нам о том, что жить обычной жизнью бессмысленно.

В результате дети, усвоившие этот посыл, оценивают себя исходя из количества лайков в Facebook и Instagram. Может показаться, что нарциссизм – главная болезнь современности, и отчасти так и есть, но если посмотреть на самовлюбленность сквозь призму уязвимости, то выяснится, что нарцисс – это человек, который боится быть заурядным. Он живет в постоянном страхе быть незамеченным, неоцененным, нелюбимым.