Магия природы: медитации и ритуалы, чтобы обрести свой внутренний голос

Медитация в ветвях дерева 

Те, кому хватает ловкости, гибкости, выносливости и терпения, могут медитировать наверху, в ветвях. В объятиях гигантских создателей кислорода возникает совсем иная атмосфера. Чтобы забраться наверх с ветки на ветку, нужно терпение и доверие. А доверие к собственной физической мощи и способность оценивать крепость ветвей придают новое дыхание моим мыслям.

Вместо уравнений, решаемых на бумаге, мы встречаемся с загадками, существующими в физическом мире. Осязаемые решения более важны – одно неверное движение, и ты получишь травму.

Для медитации на дереве нужно сначала влезть на него (или создать соответствующий мысленный образ), но это лишь предварительное условие. Когда вы устроитесь настолько высоко, насколько вам комфортно, начинайте медитацию в ветвях.

1. Сядьте на ветке или ветках, достаточно мощных, чтобы выдержать ваш вес.

2. Проведите пальцами по коре.

3. Сделайте глубокий вдох и представьте, как корни дерева проникают в землю так же глубоко под ним, как тянутся его ветви.

4. Подумайте об их цели, о постоянном стремлении к солнцу, которого они не могут коснуться.

5. Представьте свои жизненные тяготы и то, как они соотносятся с личными целями и планами на будущее.

6. Подумайте о росте, о путешествии. Представьте мозг так, как будто каждый кризис – ветвь, достигающая нового знания. Никто не в состоянии знать всё, но поиск ответов – часть бытия человека. Пусть вопросы танцуют с уже обретенными ответами.

7. Медитация должна завершаться чувством покоя и умиротворения.

Простая медитация в поле

Дети легко находят счастье и чутко настроены на свои инстинкты. Они доверяют себе лучше, чем кто бы то ни было, и ставят на первое место свои желания и потребности. Внутренний ребенок (не путайте с незрелостью!) – та часть нас, что радуется и глубоко любит, не испытывая страха. Я и сейчас скатываюсь с холмов и гоняюсь за бабочками в полях, поскольку это соединяет меня с окружением. Если просто посидеть на поле или лугу, впитывая свежий воздух и тепло солнца, обретаешь силу для перезарядки человеческого тела.

Простая медитация в поле просветляет и не требует особых усилий.

1. Найдите место, где можно посидеть на траве или земле.

2. Потрите ладонями землю вокруг вас.

3. Закройте глаза и вдохните.

4. Откройте глаза и всмотритесь в небо. Выдохните.

5. Снова закройте глаза и вдохните.

6. С каждым вдохом ощущайте ритм экосистемы. Слушайте животных. Втяните аромат воздуха.

7.