21 ритуал изменения жизни. Ежедневные практики, приносящие радость и душевный покой

Тони не только написал множество книг, ставших настоящими бестселлерами, но и превратился в наиболее известного специалиста по самотрансформации.

Я бы хотела, чтобы и вы смогли достичь схожих результатов с помощью этой книги. Я написала ее, чтобы помочь вам изменить свою жизнь к лучшему. Приступив к выполнению изложенных здесь ритуалов, вы и сами скоро поймете, что вы – это то, что вы делаете регулярно, что для вас нет ничего невозможного, а счастье и удача определяются тем выбором, который вы совершаете каждый день.

Доказанные преимущества ритуала

Без ритуала жизнь пуста.

    Неизвестный автор

Недавние исследования доказали, что простое обогащение вашей жизни ритуалами само по себе дает превосходный эффект [5]. И дело тут не в том, что представляет собой тот или иной ритуал, а в том, что он ваш. Как отмечает профессор Гарвардского университета Франческо Джино, автор книги «Отвлекающие факторы, или Почему наши планы идут под откос», чем больше мы вкладываем в ритуал личного смысла, тем эффективнее он становится.

Чаще всего мы бездумно спешим по жизни, тогда как ритуал способен оказать глубочайшее воздействие на то, как мы себя чувствуем и насколько успешно реализуем себя в повседневной действительности. Случалось ли вам готовить тост перед тем, как выпить чаю, или спеть «С днем рожденья тебя», перед тем как задуть свечи на торте? Это и есть простейший пример ритуала, который фокусирует ваше внимание на том, что вы пьете или едите, в результате чего весь процесс приносит вам больше удовольствия.

Это называется смаковать каждое мгновение своей жизни. А без этого, как показывают исследования, невозможно достичь подлинного счастья [6–8].

Или взять, к примеру, ритуал экспрессивного письма. Он действительно может улучшить ваше самочувствие, особенно в моменты скорби и утраты [9]. Доказано также, что личные ритуалы помогают снять беспокойство перед каким-нибудь важным событием.

Даже забавные ритуалы, вроде прихода на экзамен в счастливых носках, могут существенно повлиять на результат. Как уже было сказано, неважно, что представляет собой сам ритуал. Главное тут – те ощущения, которые он в вас пробуждает.

Если по какой-то причине все эти исследования, подтверждающие эффективность ритуала, вызывают у вас скепсис, не стоит переживать или огорчаться. Ваша вера в данном случае не является решающим элементом [10–12].