50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Ругая самого себя, вы как бы пытаетесь предотвратить чужую ругань. Вы словно говорите: «Не ругайте меня, вы же видите, я и сам себя ругаю, я сам знаю, что плохой!» Таким образом, самобичевание – разновидность защитной реакции. Это – самооборона, при помощи которой вы стремитесь предотвратить нападение.

Но ведь чаще всего на вас никто не нападает и не собирается нападать! А потому защитная функция самобичевания не срабатывает – вы лишь разрушаете самого себя, подрываете свое чувство собственного достоинства и самооценку.

Как нам вредит самобичевание

Самобичевание уничтожает нашу жизненную энергию. У нас не остается сил, чтобы жить, действовать, делать что-то хорошее и получать за это награды. Вместо этого человек, склонный к самобичеванию, постоянно чувствует себя униженным, недостойным, а порой даже настоящим ничтожеством. Он не замечает, что сам себя довел до такого состояния.

Самобичевание усугубляет зависимость от чужого мнения. Тот, кто казнит себя, пытается все время угодить другим, а потому не живет своей собственной жизнью.

Но когда другие хвалят его – он не верит в их искренность, потому что убежден, что достоин только осуждения.

Если вы себя ругаете и осуждаете – вы будете отталкивать от себя все хорошее, а притягивать всевозможные наказания в виде неудач и неприятностей!

Упражнение 1.

Распознай и уничтожь внутри себя злобного критика

Начните замечать, как вы критикуете и ругаете себя. Очень часто это делается неосознанно. Следите в течение дня за своими словами и мыслями, и сразу же пресекайте любые критические и осуждающие замечания в свой адрес.

Говорите себе «Стоп!» – и сразу же напоминайте себе, что вы хороший человек, ничуть не хуже других, и все делаете правильно.

Тем более откажитесь от привычки самоуничижаться, ругая и критикуя себя перед другими. Заметьте, как вы это делаете и по какому поводу. Разберитесь, действительно ли стоило себя ругать. Например, вы позвонили кому-то не вовремя – оказалось, что человек занят и не может с вами разговаривать.

Не надо каяться перед ним и казнить себя так, будто вы стали причиной катастрофы в его семье. Это даже не промах, а обычная житейская ситуация, так и надо к ней относиться – проще, с улыбкой, и уж конечно без чувства вины.

Просто заметьте, как вы не по делу предаетесь самобичеванию, и запретите себе в дальнейшем такие нападки на себя. Начните уважать себя, тогда и другие люди будут относиться к вам с уважением.

Упражнение 2.