50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Отдели свое Я от своих поступков

Обратите внимание, не делаете ли вы такой неправильный вывод: «Если я поступил плохо (ошибся, совершил промах), значит, я плохой человек». Раз и навсегда усвойте: это неправда. Такой вывод нельзя делать ни о себе, ни о других людях. Все могут ошибаться, никто не застрахован от каких-то не самых лучших поступков, ведь все мы люди, а не ангелы и не святые. Примите как аксиому тот факт, что вы хороший человек. Это незыблемая истина, она ни от чего не зависит. Что бы вы ни сделали, как бы себя ни повели, и что бы ни думали о вас другие – вы были, есть и будете хорошим человеком.

И если даже совершите какой-то промах и ошибку, сразу же напомните себе, что вы и ваш поступок – не одно и то же.

Судите только свои поступки, но не себя!

Если вы будете все время помнить, что вы хороший человек, то вам легко будет исправить последствия ваших промахов, да и самих промахов будет меньше.

Упражнение 3.

Научитесь извлекать опыт из ошибок

Вместо того чтобы впустую тратить силы на самобичевание, лучше сразу проанализировать, в чем вы ошиблись, и что можно с этим сделать.

Помните, что на ошибках и промахах можно учиться, и не упускайте этот шанс.

Если вы казните себя из-за пустяков, – их, конечно, нужно как можно быстрее себе простить и отмахнутся, как от назойливой мухи. Но если в самом деле была допущена ошибка, спросите себя, чему вы можете научиться и какие уроки извлечете на будущее, чтобы не повторять этой ошибки. Поверьте, вы вовсе не обречены все время совершать одни и те же промахи.

Если вместо самобичевания вы проанализируете свое поведение и решите больше так не делать – вы больше так не сделаете. И как только вы примете такое решение – для самобичевания просто не останется никакой почвы.

Ошибка 4. Обидчивость

Что способствует возникновению обидчивости?

Обида в той или иной степени свойственна всем людям – наверное, нет человека, который ни разу в жизни не обижался бы. Но одно дело – обидеться раз-другой по действительно серьезным поводам, и совсем другое – страдать обидчивостью, то есть склонностью обижаться по пустякам, а то и вовсе без причины.

Болезненная обидчивость – родом из детства, когда ребенок чувствовал себя беспомощным, и ощущал дискомфорт, страх и даже угрозу своему существованию, если ему уделяли недостаточно внимания и не удовлетворяли его нужды. В таком случае он прибегал к единственно доступному ему способу воздействия на взрослых – слезам.